月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	51.0	【朝】距離走30km 【昼】青鳩トレイル試走	2:17:24/ ave.4:35/km 2:14:07	128〈160
9/02 水	12.0	JOG65分	ave.5:33/km
9/03 木	20.6	JOG107分/100m×4	ave.5:18/km
9/04 金	18.0	PR16km＋2km	1:05:32.6 /ave.4:05.8/km	気温27° 147〈160
9/05 土	20.0	JOG103分	ave.5:11/km
9/06 日	15.0	坂道インターバル285m×17	44:30 /70.3〜63.3(1:32.7〜1:27.8)	139〈172
9/07 月	19.4	JOG106分	ave.5:28/km
9/08 火	40.0	距離走40km	3:16:43 /ave.4:55/km	体重53.7kg 130〈159
9/09 水	24.8	LSD180分/100m×5	ave.7:15/km
9/10 木	19.8	JOG102分/100m×6	ave.5:18/km
9/11 金	20.0	JOG107分	ave.5:19/km
9/12 土	18.0	PR16km＋2km	1:03:54.4/ave.3:59.7/km	147〈164 154〈172
9/13 日	19.0	JOG100分	ave.5:18/km
9/14 月	25.0	距離走25km	1:50:49 /ave.4:26/km	127〈143
9/15 火	20.0	JOG101分	ave.5:05/km
9/16 水	16.4	JOG84分/100m×4	ave.5:15/km
9/17 木	14.0	JOG41分→刺激3km×1	3:42.2-3:42.3-3:34.9	150〈166
9/18 金	8.0	JOG43分	ave.5:19/km
9/19 土	30.0	青鳩トレイル	4:09:27	3:20:42 総合２位　　145〈177
9/20 日	11.0	JOG67分	ave.6:07/km	筋肉痛
9/21 月	11.7	JOG81分	ave.6:56/km	筋肉痛
9/22 火	22.1	JOG118分	ave.5:19/km	少し筋肉痛
9/23 水	24.4	LSD180分	ave.7:22/km
9/24 木	19.6	JOG105分/100m×5	ave.5:23/km
9/25 金	20.0	JOG103分	ave.5:10/km
9/26 土	18.0	ミドルPR16km＋2km	1:03:51.1 /ave.3:59.4/km 6:59.7 /3:34.0-3:25.7	150〈158 152〈172
9/27 日	20.3	JOG106分	ave5:16/km
9/28 月	20.0	JOG105分	ave.5:13/km
9/29 火	40.0	距離走40km	3:09:17 /ave.4:44	126〈147 江ノ島往復
9/30 水	15.0	坂道インターバル285m×17	43:54 /68.9〜60.0(1:31.9〜1:23.4)	140〈172
走行距離	633.1  km