月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	21.1	JOG110分	ave.5:16/km
8/02 日	17.0	坂道インターバル285m×20	78.9〜69.2(1:34.9〜1:27.6) 54:58	139〈168
8/03 月	20.0	JOG104分	ave.5:12/km
8/04 火	37.0	箱根5区　6区距離走37km	3:20:04 /ave.5:24/km	132 〈161
8/05 水	25.0	LSD180分/100m×2	ave.7:13/km
8/06 木	20.1	JOG106分	ave.5:18/km
8/07 金	17.0	PR16km＋1km	1:06:12 /ave.4:08.3/km	150 〈166
8/08 土	20.1	JOG104分	ave.5:13/km
8/09 日	19.0	坂道インターバル285m×25	79.5〜68.7(1:32.9〜1:23.8) 1:08:31	142〈171
8/10 月	18.8	JOG102分	ave.5:25/km
8/11 火	35.2	低速距離走35km	ave.5:06/km	124 153 起伏
8/12 水	19.1	JOG103分	ave.5:23/km
8/13 木	25.4	LSD180分 100m×6	ave.7:08/km
8/14 金	17.0	ミドルPR16km＋1km	1:06:23 /ave.4:08.9/km 3:31.8	149〈164
8/15 土	20.2	JOG106分	ave.5:15/km
8/16 日	18.5	坂道インターバル285m×30	78.5〜69.0(1:35.9〜1:26.8) 1:22:43	141〈171
8/17 月	20.0	JOG103分	ave.5:09/km
8/18 火	40.0	低速距離走40km	3:24:26 /ave.5:06/km	126〈156 起伏
8/19 水	25.0	LSD180分/100m×3	ave.7:10/km	かなり楽にこなせた。脚が出来てきた。
8/20 木	19.6	JOG101分/100m×5	ave.5:19/km
8/21 金	18.0	PR16km＋2km	1:05:44.5 /ave.4:06.5/km	149〈165
8/22 土	20.0	JOG103分	ave.5:06/km
8/23 日	16.0	5km T.T up6km-100m×2 /down5km	17:49.5/ave.3:33.9/km /3:34.7-3:32.1-3:35.2-3:35.6-3:31.9	164〈179
8/24 月	20.0	JOG106分	ave.5:18/km
8/25 火	40.0	低速距離走40km	3:16:53 /ave.4:55/km	126
8/26 水	25.0	LSD180分/100m×2	ave.7:12/km
8/27 木	19.4	JOG102分　100m×4	ave.5:23/km
8/28 金	17.0	ミドルPR16km＋1km	1:04:54.7 /ave.4:03.4/km	気温27.5° 蒸し暑　　152〈170
8/29 土	20.0	JOG103分	ave.5:08/km
8/30 日	20.0	坂道インターバル285m×30	1:20:57
8/31 月	20.1	JOG105分	ave.5:14/km
走行距離	690.6  km