月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.3	JOG79分/坂120m×3	ave.4:57/km
3/02 月	13.0	JOG60分/200m×3	ave.4:53/km
3/03 火	14.0	1000m×5 R(10分 JOG)	3:14.9-3:15.2-3:13.2-3:14.0-3:13.2	最大175
3/04 水	20.0	距離走20km/400m×2	1:21:17 /ave.4:03.9/km	心拍140 158
3/05 木	15.0	JOG75分	ave.5:00/km
3/06 金	14.0	JOG60分/坂285m×3	ave.4:55/km /58.7-56.4-58.5
3/07 土	14.0	400m×15R(200m JOG)	81.0(70.7)-78.8(69.8)-79.6(65.9)-79.2(66.0)-79.9(69.4)-79.6(66.2)-79.2(68.2)-79.0(66.7)-78.9(67.3)-79.8(68.4)-79.5(66.8)-79.2(69.5)-78.5(68.2)-78.2(66.2)-75.7	心拍150 〉176
3/08 日	14.0	PR12km	44:54.3 /ave.3:44.5/km /3:39.3-3:45.3-3:48.5-3:46.6-3:47.6-3:44.3-3:46.8-3:45.2-3:46.7-3:45.2-3:44.3-3:34.5	心拍160 〉173
3/09 月	17.3	JOG85分/100m×2	ave.4:57/km
3/10 火	12.0	JOG61分/200m×3	ave.5:10/km
3/11 水	10.0	1000m×5R(10分 JOG)	3:12.4-3:13.5-3:11.2-3:13.0-3:14.4	最大心拍176
3/12 木	25.0	距離走25km(起伏)	1:45:25 ave.4:13/km	135 〉157
3/13 金	14.7	JOG73分/100m×4	ave.5:04/km
3/14 土	15.4	JOG75分/200m×3	ave.5:03/km
3/15 日	11.0	1000m×3 R(200m JOG)	3:20.9(69.0)-3:25.7(71.1)-3:31.1
3/16 月	15.8	JOG75分/坂120m×5	ave.4:55/km
3/17 火	22.0	距離走22km	1:29:06 /ave.4:03/km	141〉158
3/18 水	13.5	JOG66分/100m×4	ave.5:01/km
3/19 木	11.0	2km×4R(200m JOG)	3:35.5-3:38.4(76.3)-3:37.0-3:38.4(71.4)-3:37.3-3:37.3(78.0)-3:37.9-3:34.3	155〉171
3/20 金	24.0	距離走24km(起伏)	1:46:54 /ave.4:27/km
3/21 土	12.4	JOG60分/100m×4	ave.4:57/km
3/22 日	20.8	JOG99分/200m×2	ave.4:50/km
3/23 月	15.0	PR15.16km	58:36.6/ave.3:52/km /4:15.6-4:15.8-4:17.2-4:13.4-4:12.5-4:13.4-4:11.7-4:10.2-4:10.2-4:12.3-4:11.8-4:10.7-4:09.1-3:52.8	おおね公園 1084m×14
3/24 火	26.0	距離走26km	2:00:26 /ave.4:37/km	心拍131 鈴川サイクリングコース
3/25 水	12.4	JOG60分/100m×4	ave.5:00/km
3/26 木	11.0	LT 2km×4 R(200m JOG)	3:35.3-3:40.6(73.5)-3:36.9-3:38.1(72.9)-3:36.6-3:37.2(73.0)-3:35.6-3:33.2	155〉168
3/27 金	22.0	距離走22km	1:31:49/ave.4:09/km	140〉156
3/28 土	12.0	JOG62分/100m×2	ave.5:10/km
3/29 日	20.0	JOG94分	ave.4:42/km	起伏　心拍127
3/30 月	10.0	PR8km	29:31.7 /ave.3:41.5/km /3:40.7-3:44.7-3:44.0-3:42.4-3:43.0-3:40.2-3:41.8-3:35.0	心拍160〈172
3/31 火	27.8	距離走27.8km	ave.4:32/km	心拍132 平塚一周
走行距離	501.4  km