月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	10.0	3200m×2 R(300m JOG)	3:43.3-3:43.4-3:42.4-43.8(1:48.1)-3:44.2-3:40.3-3:41.7-42.2	平均154 最大174
6/02 日	12.5	JOG60分	ave.4:58/km
6/03 月	13.0	JOG60分	ave.4:52/km
6/04 火	25.0	ロング走25km	1:44:38 /ave.4:11/km	心拍140
6/05 水	13.5	JOG66分/100m×2	ave.4:56/km
6/06 木	13.5	JOG64分/100m×4	ave.4:52/km
6/07 金	12.0	3000m×3 R(300m JOG) 300m×1	3:41.7-3:39.5-3:40.2(1:40.9)-3:40.6-3:40.8-3:37.8(1:40.6)-3:41.4-3:39.7-3:34.0
6/08 土	14.8	JOG72分/100m×6	ave.4:53/km
6/09 日	14.3	JOG70分/100m×6	ave.4:54/km
6/10 月	20.0	ロング走20km	1:23:28 /ave.4:10/km
6/11 火	14.1	JOG69分 /100m×5	ave.4:56/km
6/12 水	13.6	JOG64分	ave.4:57/km
6/13 木	8.0	1000m×6 R(400m JOG)	3:23.7(2:09.8)-3:23.1(2:08.6)-3:26.5(2:14.7)-3:22.8(2:11.8)-3:23.2(2:31.0)-3:19.4	6本目ヴェイパー
6/14 金	14.2	JOG70分	ave.4:56/km
6/15 土	13.0	快調走13k	ave.4:09/km
6/16 日	12.0	JOG60分/100m×2	ave.5:01/km
6/17 月	8.0	1600m×3 R(300m JOG)	5:48.6(1:49.0)-5:46.4(1:45.0)-5:43.2
6/18 火	12.0	JOG61分	5:05/km
6/19 水	9.0	JOG45分	4:57/km
6/20 木	7.0	JOG35分	ave.4:55/km
6/21 金	7.0	月例記録会5000m 【朝】 JOG12分	17:12.7/ 42.3-80.8-82.8-82.0-82.7-83.5-81.2-83.5-81.2-83.5-83.5-85.9-84.0-85.2-74.8 手元/3:25.9-3:26.5-3:26.5-3:31.4-3:22.0 ave.4:54/km	南風3
6/22 土	15.0	JOG75分	ave.4:59/km
6/23 日	17.0	JOG84分	ave.4:57/km
6/24 月	16.0	JOG77分	ave.4:52/km
6/25 火	30.0	低速ロング走30km	2:44:04 /ave.5:26/km	起伏 岡崎〜土屋〜岡崎
6/26 水	18.0	LSD120分 /坂120m×3	ave.6:54/km
6/27 木	17.6	JOG90分	ave.5:06/km
6/28 金	18.7	JOG95分	ave.5:05/km
6/29 土	16.0	ミドル走16km	1:03:03 ave.3:56.4/km	心拍152
6/30 日	20.0	JOG92分/坂120m×5	ave.4:51/km
走行距離	434.8  km