遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2019／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 12.8 | JOG61分/100m×10 |
ave.4:46/km |
|
| 5/02 木 | 13.0 | 1200m×6 R(3分) |
4:09.4(3:01.8)-4:04.5(2:51.8)-4:02.8(2:53.5)-4:03.2(2:46.2)-4:02.8(2:57.2)-4:01.2 |
心拍最大181 |
| 5/03 金 | 16.0 | 1600m×6 R(200mJOG) |
||
| 5/04 土 | 14.3 | JOG66分 |
ave.4:37/km |
心拍126 |
| 5/05 日 | 14.2 | JOG69分/100m×6 |
ave.4:53/km |
心拍114 |
| 5/06 月 | 22.0 | E6km＋M16km |
1:01:08 ave.3:49.3/km 3:48.8-3:50.2-3:50.9-3:51.9-3:49.7-3:49.8-3:51.1-3:48.2-3:49.2-3:49.3-3:48.2-3:49.3-3:50.3-3:50.0-3:50.2-3:40.4 |
心拍155 |
| 5/07 火 | 12.5 | JOG60分 /100m×4 |
ave.4:48/km |
|
| 5/08 水 | 9.0 | 1600m×3 R(400mJOG) |
5:46.2(2:01.0)-5:52.3(2:04.7)-5:47.2 |
心拍154 最大170 |
| 5/09 木 | 14.5 | JOG69分 |
ave.4:49/km |
心拍123 足重くて怠かった |
| 5/10 金 | 11.0 | JOG52分/100m×3 |
ave.4:51/km |
心拍116 |
| 5/11 土 | 5.0 | JOG24分 |
ave.4:54/km |
|
| 5/12 日 | 12.0 | 富士裾野高原マラソン10km |
37:42 /3:23.9-4:03.5-4:17.2-4:19.8-4:28.2 3:34.8-3:32.8-3:13.7-3:17.6-3:30.6 |
心拍172 最大181 気温23℃ 年代別4位 |
| 5/13 月 | 12.0 | JOG64分 |
ave.5:20/km |
大腿筋肉痛 |
| 5/14 火 | 15.0 | JOG79分 |
ave.5:19/km |
大腿筋肉痛 |
| 5/15 水 | 14.2 | JOG70分/100m×4 |
ave.4:57/km |
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| 5/16 木 | 22.0 | ロング走22km |
1:33:33 /ave.4:15/km |
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| 5/17 金 | 13.0 | JOG60分 /100m×8 |
ave.4:45/km |
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| 5/18 土 | 13.0 | 5000m＋(200m×4)＋3000m |
3:41.2-3:39.8-3:41.5-3:41.2-3:39.7(37.3-1:15.7-38.9-1:10.1-38.4-1:09.9-37.4-1:11.9)-3:41.4-3:42.5-3:36.2 |
5000m後rest 2分 心拍163 |
| 5/19 日 | 12.0 | JOG60分 |
ave.5:00/km |
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| 5/20 月 | 25.0 | ロング走25km |
1:47:20 /ave.4:17/km |
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| 5/21 火 | 12.7 | JOG60分 100m×8 |
ave.4:44/km |
|
| 5/22 水 | 12.5 | JOG61分 |
ave.4:55/km |
|
| 5/23 木 | 10.0 | 1000m×7 R(400mJOG) |
3:21.3(2:15.8)-3:24.4(2:10.4)-3:25.7(2:18.6)-3:24.2(2:13.5)-3:23.3(2:14.2)-3:21.3(2:16.2)3:21.2 |
最大心拍181 |
| 5/24 金 | 12.0 | 1600m×6 R(200mJOG) 200m×4 |
5:53.7(71.3)-5:53.4(68.2)-5:51.0(66.7)-5:51.4(69.2)-5:50.9(67.8.)-5:48.8 36.4(78.7)-36.3(68.0)-35.0(66.7)-33.0 |
5:52 設定(1km 3:40) 心拍156 最大172 |
| 5/25 土 | 14.0 | JOG68分 |
ave.4:49/km |
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| 5/26 日 | 12.5 | JOG60分/坂120m×5 |
ave.4:46/km |
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| 5/27 月 | 19.0 | 1.6km-13km-1.6km-3km |
7:35.7-4:01.3-3:59.7-3:56.0-3:56.9-3:56.3-3:54.9-3:55.5-3:56.4-3:56.3-3:55.6-3:56.6-3:54.3-3:53.2-7:14.1-3:54.7-3:52.6-3:42.3 |
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| 5/28 火 | 19.0 | JOG80分 夕 JOG14分 |
ave.4:57/km ave.4:31/km |
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| 5/29 水 | 19.7 | JOG97分 |
ave.4:54/km |
土屋方面JOG |
| 5/30 木 | 12.0 | JOG61分 |
ave.5:02/km |
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| 5/31 金 | 13.0 | 900m×7 R(300mjog) |
3:04.1(1:48.3)-3:03.8(1:51.6)-3:03.4(1:52.6)-3:03.3(1:48.3)-3:04.5(1:49.4)-3:03.7(0:31.1)-3:00.7 |
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| 走行距離 | 438.9 km | |||