月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	9.0	8000m＋1000m	29:22.1 ave.3:40.3/km 3:36.51-3:39.63-3:38.36-3:38.73-3:40.97-3:44.15-3:44.83-3:38.91R(4:46)-3:14.89	心拍165 最大176
6/02 土	12.0	JOG67分	ave.5:34/km
6/03 日	13.0	JOG67分/坂120m×3	ave.5:25/km
6/04 月	6.0	1000m×5 R(200mJOG) up3km 100m×2 /down2km	3:26.51(60.82)-3:29.89(60.94)-3:28.56(62.20)-3:28.74(62.53)-3:21.65	若干昨日の坂インターの疲労あり
6/05 火	12.0	JOG66分	ave.5:30/km
6/06 水	25.0	ロング走25km up1km	1:46:36 ave.4:15.8/km 21:46-21:25-21:30-21:14-20:41
6/07 木	12.3	JOG66分/100m×3	ave.5:29/km
6/08 金	12.0	JOG66分	ave.5:28/km
6/09 土	13.0	12000m＋1000m	45:23.0 ave.3:46.9/km 3:43.68-3:45.73-3:46.84-3:46.83-3:47.75-3:48.55-3:49.17-3:49.01-3:50.65-3:48.77-3:48.33-3:37.71(5:10.20)-3:21.42	田端 22℃ 暑い 心拍165 178
6/10 日	13.0	JOG70分	ave.5:25/km
6/11 月	13.0	JOG71分	ave.5:08/km
6/12 火	8.0	2000m×3R(300m JOG)＋1000m	3:32.37-3:36.11(1:35.97)-3:36.56-3:36.02(1:37.52)-3:35.89-3:30.76(6:00)-3:18.86	田端
6/13 水	12.0	JOG65分	ave.5:23/km	56.2kg
6/14 木	12.5	JOG67分/300m×1	ave.5:18/km /52.2
6/15 金	25.0	ロング走25km /up 1km	1:44:09 ave.4:09.9/km 21:13-21:13-21:11-20:52-19:41
6/16 土	12.0	JOG65分	ave.5:12/km
6/17 日	12.3	JOG64分 /100m×2	ave.5:21/km
6/18 月	8.0	6000m＋2000m	3:40.3-3:40.0-3:42.3-3:42.8-3:43.4-3:45.8(rest.2分)3:40.2-3:37.1	17℃ 風2 心拍162 173
6/19 火	12.7	JOG67分	ave.5:17/km
6/20 水	12.7	JOG68分	ave.5:28/km
6/21 木	5.0	1000m×4R(200m JOG)＋1000m	3:28.23(63.47)-3:25.55(61.68)-3:26.55(63.98)-3:27.00 (rest,15分) -3:13.09
6/22 金	13.0	JOG69分	ave.5:21/km
6/23 土	13.0	JOG60分(6km快調走)	ave.4:39/km
6/24 日	10.0	JOG53分	ave.5:20/km
6/25 月	8.0	3000m×1	10:11.0 /3:23.13-3:28.14-3:19.72	心拍171 187
6/26 火	12.5	JOG68分	ave.5:29/km
6/27 水	9.0	JOG50分	ave.5:32/km
6/28 木	15.0	JOG77分	ave.5:11/km
6/29 金	20.0	JOG104分	ave.5:12/km	梅雨明け、記録会は出ず、走り込み開始。
6/30 土	18.0	LSD121分/120m×3	ave.6:58/km
走行距離	379.0  km