遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2018／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 14.0 | JOG72分 |
ave.5:10/km |
|
| 5/02 水 | 14.0 | JOG72分 |
ave.5:01/km |
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| 5/03 木 | 12.5 | JOG61分/300m×1 |
ave.4:55/km 52.3 |
|
| 5/04 金 | 19.5 | ロング走 19.56km up 1km /down 1km |
1:20:48.7 ave.4:07.8/km 4:40.00-4:39.31-4:36.56-4:37.63-4:32.96-4:32.68-4:34.23-4:29.93-4:30.77-4:31.67-4:29.92-4:28.34-4:29.68-4:27.60-4:26.12-4:21.35-4:14.39-4:05.55 |
おおね公園 |
| 5/05 土 | 12.3 | JOG65分 |
ave.5:20/km |
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| 5/06 日 | 9.0 | LT 8000m＋1000m R(900mjog) |
29:48.44 ave.3:43.55/km 3:41.34-3:44.00-3:42.36-3:43.55-3:42.42-3:45.33-3:47.50-3:41.94-(6:08.09)-3:28.67 |
田端 17℃ |
| 5/07 月 | 13.0 | JOG68分 |
ave.5:13/km |
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| 5/08 火 | 6.0 | 400m×12R(200mJOG) up3km 100m×2 /down2km |
80.43(59.62)-82.27(61.87)-79.80(61.37)-82.48(60.54)-80.97(61.80)-80.41(61.00)-81.33(61.60)-81.05(60.78)-81.39(62.04)-80.62(62.12)-80.52(61.19)-76.26 |
田端 風3〜4 |
| 5/09 水 | 12.0 | JOG62分 |
ave.5:05/km |
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| 5/10 木 | 14.0 | JOG70分 300m×1 |
ave.5:06/km 52.2 |
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| 5/11 金 | 20.0 | ロング走20km |
1:20:59 /ave.4:02.9/km 20:51-20:41-20:22-19:04 |
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| 5/12 土 | 14.0 | JOG72分 |
ave.5:04/km |
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| 5/13 日 | 13.5 | JOG68分 /100m×3 |
ave.5:00/km |
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| 5/14 月 | 8.0 | 2000m×1 up3km 100m×4 /down4km |
6:48.82 /3:24.62-3:24.19 |
田端 |
| 5/15 火 | 12.4 | JOG61分 |
ave.4:57/km |
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| 5/16 水 | 11.2 | JOG60分 |
ave.5:22/km |
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| 5/17 木 | 9.5 | 1km×1 |
3:16.18 |
ロード |
| 5/18 金 | 10.0 | 【朝】JOG28分 【夕】記録会5000m |
ave.5:28/km 17:31.1 / 42.23-84.86-85.87-81.55-83.08-83.26-84.54-85.47-85.17-86.43-87.34-86.17-74.69 |
風5 |
| 5/19 土 | 14.0 | JOG81分 |
ave.5:45/km |
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| 5/20 日 | 13.0 | JOG72分/300m×1 |
ave.5:40/km /51.9 |
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| 5/21 月 | 14.0 | 12000m＋1000m R(900mjog) |
45:13.0 ave.3:46.1/km 3:52.90-3:49.59-3:47.90-3:45.45-3:44.48-3:44.15-3:44.61-3:46.17-3:46.35-3:47.51-3:45.40-3:38.51 4:41.0-3:17.6 |
気温14℃ |
| 5/22 火 | 11.0 | JOG64分 |
ave.5:49/km |
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| 5/23 水 | 12.5 | JOG70分 /300m×1 |
ave.5:32/km /49.8 |
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| 5/24 木 | 25.0 | ロング走25km |
1:47:53 ave.4:18/km |
岡崎起伏 |
| 5/25 金 | 12.1 | JOG67分 |
ave.5:37/km |
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| 5/26 土 | 12.4 | JOG65分/100m×2 |
ave.5:25/km |
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| 5/27 日 | 8.0 | 2000m×3R(300mjog)＋R(600mjog)1000m |
3:37.2-3:35.4(1:38.9)-3:35.3-3:36.3(1:37.7)-3:40.3-3:35.6(3:38.2)-3:21.7 |
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| 5/28 月 | 12.0 | JOG69分 |
ave.5:45/km |
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| 5/29 火 | 20.0 | ロング走20km |
1:20:43 ave.4:02.1/km 20:55-20:43-20:22-18:43 |
農道 19℃ |
| 5/30 水 | 12.2 | JOG66分 |
ave.5:28/km |
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| 5/31 木 | 12.5 | JOG66分 100m×3 |
ave.5:22/km |
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| 走行距離 | 403.6 km | |||