月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	14.0	1000m×10R(200m JOG)	3:37.3(59.0)-3:35.2(56.2)-3:34.9(56.9)-3:36.0(56.1)-3:36.8(57.4)-3:36.5(57.2)-3:36.5(56.2)-3:34.0(80.0)-3:36.3(58.6)-3:32.0	田端 風なし 心拍164 最大176
4/02 月	13.0	JOG63分	ave.4:53/km	午後高取山登山 2:30
4/03 火	30.0	ロング走30km /up1km	2:11:21 ave.4:22.7/km 22:00-21:58-22:13-22:13-21:53-21:02	農道 気温14℃ 風ほぼなし
4/04 水	23.0	LSD150分	ave.6:34/km
4/05 木	13.0	JOG65分 /300m×1	ave.5:10/km /53.9	心拍120
4/06 金	13.0	JOG60分 /1km×1	ave.5:00/km /3:16.0
4/07 土	15.0	12km＋2km	46:41.15 ave.3:53.4/km 3:47.18-3:54.20-3:52.97-3:56.34-3:56.25-3:57.87-3:56.99-3:54.42-3:56.50-3:54.10-3:53.87-3:40.46-R(3分)-3:39.34-3:35.87	気温18℃ 風3m 暑かった
4/08 日	13.0	JOG65分	ave.5:01/km
4/09 月	14.0	JOG68分 /300m×1	ave.4:58/km /52.2
4/10 火	8.0	LT8000m/300m×1	29:31.00 ave.3:41.3/km 3:40.19-3:45.59-3:42.56-3:41.96-3:42.08-3:42.24-3:42.98-3:36.40 50.88	田端 8℃
4/11 水	11.7	JOG62分	ave.5:16/km
4/12 木	9.0	1000m×3	3:20.08(66.53)-3:23.50 R5分-3:18.17	田端 15℃
4/13 金	12.3	JOG60分	ave.4:55/km
4/14 土	11.0	JOG55分	ave.5:00/km
4/15 日	42.2	かすみがうらマラソン	2:57:18/ 20:26-20:03-20:25-21:06-21:22-21:17-21:39-21:52-9:08	気温17℃ 曇り
4/16 月	9.0	JOG53分	ave.5:57/km
4/17 火	13.0	JOG70分	ave.5:25/km
4/18 水	13.0	JOG65分 /100m×2	ave.5:00/km
4/19 木	10.0	JOG45分 /1000m×1	3:12.74	田端 14℃
4/20 金	10.0	【朝】JOG31分 【夕】記録会5000m	17:27.89 /41.46-83.73-84.96-81.95-83.41-83.34-82.93-84.47-85.88-84.61-86.42-86.38-78.35	気温18℃ 風1
4/21 土	12.5	JOG62分	ave.5:00/km
4/22 日	13.0	JOG66分	ave.5:06/km
4/23 月	20.0	ロング走20km ＋400m	1:22:36 ave.4:07.8/km 20:37-20:40-20:51-20:26 84.4
4/24 火	12.1	JOG61分	ave.5:01/km
4/25 水	14.0	JOG66分 /坂120m×5	ave.5:02/km
4/26 木	13.0	LT12000m＋1000m R(900m JOG)	45:51.57 ave.3:49.29/km 3:54.76-3:50.20-3:51.16-3:49.84-3:49.49-3:49.61-3:48.36-3:48.81-3:48.62-3:48.13-3:48.32-3:44.27(4:55.82)-3:20.49	田端 風やや強い
4/27 金	12.0	JOG62分	ave.5:09/km
4/28 土	12.5	JOG63分 /100m×3	ave.5:00/km 17.2-16.8-16.6秒
4/29 日	8.0	1000m×1	3:05.91	田端
4/30 月	9.0	OTT5000m 【早朝】JOG20分	17:18.34 / 41-87-83-81-83-84-82-83-84-85-84-83-73 3:32-3:28-3:28-3:32-3:18	曇り 気温23℃
走行距離	423.3  km