月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.0	JOG62分 /150m×3	ave.5:06/km
6/02 金	25.0	ロング走25km /up1km	1:42:49 /ave.4:06.7/km /20:48-20:47-20:54-20:40-19:39
6/03 土	14.0	JOG70分 /100m×2 ＋300m×1	ave.5:12/km
6/04 日	13.0	JOG62分/400m×1	ave.4:57/km (71.99)
6/05 月	12.3	JOG62分 400m×1	ave.5:03/km (71.19)
6/06 火	10.0	PR8000m＋300m /up2km 100m×2 /down 2km	28:50.64 /ave.3:36.3 /3:37.31-3:37.56-3:36.11-3:35.09-3:36.65-3:38.80-3:39.80-3:29.32 51.13
6/07 水	13.0	JOG63分 /300m×1	ave.5:03/km / 52.28
6/08 木	12.0	JOG59分 /300m×1	ave.5:09/km / 51.83
6/09 金	12.3	JOG62分 /400m×1	ave.5:12/km /70.59	おおね公園400m
6/10 土	6.0	1000m×5 R(200mJOG) ＋300m	3:20.05(71.22)-3:24.66(68.97)-3:24.62(78.21)-3:23.76(78.95)-3:19.64 48.25
6/11 日	13.0	JOG64分 /400m×1	ave.5:02/km /70.94	おおね400m
6/12 月	12.0	JOG60分 400m×1	ave.5:12/km
6/13 火	5.0	1000m×3	3:11.19(2:48.25)-3:09.61(7:09)-3:10.18
6/14 水	8.0	JOG42分	ave.5:16/km
6/15 木	8.0	JOG42分	ave.5:08/km
6/16 金	12.0	【朝】JOG15分 【夕】月例記録会5000m	17:15.4 /41.03-82.31-81.85-82.16-82.80-82.81-82.52-84.71-83.25-85.44-84.68-86.95-73.90	気温23℃ 北風強風
6/17 土	17.0	JOG90分	ave.5:18/km	起伏ロード
6/18 日	15.5	JOG80分	ave.5:16/km
6/19 月	30.0	低速ロング走30.1km	ave.5:30/km	走り込み開始
6/20 火	17.0	LSD120分 坂180m×2	ave.7:02/km
6/21 水	14.2	JOG78分	ave.5:28/km
6/22 木	16.2	JOG68分 坂220m×5	ave. 5:10/km
6/23 金	16.0	ミドル走16km/up 2km 100m×2 /down 1km	1:02:55 ave.3:56/km /3:55.0-3:58.5-3:57.9-3:55.4-3:57.4-3:58.0-3:56.3-3:58.6-3:57.2-3:58.5-3:58.5-3:58.8-4:00.2-3:56.2-3:53.2-3:36.2
6/24 土	18.0	JOG90分 180m×4	ave.5:04/km
6/25 日	20.0	JOG101分	ave.5:05/km
6/26 月	21.6	LSD150分 /100m×2	ave.7:02/km
6/27 火	39.6	低速ロング走 39.6km	ave.5:19/km	戸川公園 水無川マラソンコース
6/28 水	15.0	JOG65分 /坂180m×8	ave.5:26/km
6/29 木	18.1	JOG95分 /400m×1	ave.5:17/km /72.6
6/30 金	16.0	ミドル走16km	1:03:14 ave.3:57.1/km /3:57.2-4:00.5-4:00.8-4:00.2-3:57.6-3:56.5-3:57.5-3:55.7-3:57.8-3:58.7-3:59.1-4:00.0-3:57.4-3:57.8-3:55.0-3:42.1
走行距離	461.8  km