月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.1	JOG66分 /坂80m×3	ave.5:03/km
4/02 日	14.0	JOG65分 /1km×1	ave.4:40/km / 3:12.31	おおね公園 1km
4/03 月	12.4	JOG60分 100m×4	ave.4:49/km
4/04 火	12.0	1000m×10 R(200mJOG) up2km 100m×2 /down2km	3:28.66 (63.83) 3:31.29(62.25) 3:30.52(62.90) 3:32.63(61.28) 3:32.16(63.59) 3:30.87(85.00) 3:29.56(90.00) 3:30.50(85.00) 3:30.23(69.16) 3:24.83	田端
4/05 水	13.1	JOG66分	ave.5:05/km
4/06 木	16.0	JOG75分	ave.4:56/km ラスト2.9km 3:48/km
4/07 金	15.0	JOG68分 1km×1	ave.4:59/km /3:19.85	おおね公園
4/08 土	8.0	6000m＋2000m	3:37.64-3:41.14-3:42.84-3:43.64-3:42.20-3:45.32(1:11.16)-3:42.09-3:36.41	疲労で動かない
4/09 日	12.0	JOG60分	ave.5:01/km	風邪ひいた
4/10 月	13.0	JOG65分	ave.4:57/km
4/11 火	12.0	JOG60分	ave.4:57/km
4/12 水	13.0	快調走13km	ave.4:20/km	風邪 心肺きつい
4/13 木	14.0	JOG70分 100m×2	ave.5:00/km
4/14 金	10.0	1000m×2R(200mJOG) /JOG31分	3:28.18-(75.67)-3:27.66	風邪、調子まだ悪い
4/15 土	7.0	JOG35分	ave.4:59/km
4/16 日	12.0	東日本国際親善マラソン10km	37:45 3:34.86-3:37.08-3:36.70-3:43.11-3:43.20-3:49.16-3:50.95-3:49.40-3:49.33-3:46.01-25.91
4/17 月	20.0	JOG96分 クロカン12km	ave.4:49/km	ビルドアップ
4/18 火	12.0	JOG60分	ave.5:00/km
4/19 水	9.0	1000m×3R(200mJOG) up3km 100m×3 /down3km	3:23.77(65.90)-3:25.34(68.30)-3:24.11	田端
4/20 木	12.1	JOG63分	ave.5:10/km
4/21 金	10.0	【朝】JOG25分 【夕】月例記録会5000m	17:24.3 / 39.86-81.82-82.69-81.90-82.94-83.73-83.88-84.65-84.48-86.46-86.54-86.45-79.18
4/22 土	15.0	JOG75分	ave.5:00/km
4/23 日	15.5	JOG75分 /坂120m×5	ave.5:00/km
4/24 月	20.0	ロング走20km /up 1km /down 1km	1:17:23.74 ave.3:52.1/km / 7:50.65(2km)-3:55.54-3:52.19-3:53.64-3:51.91-3:51.73-3:51.33-3:52.17-3:52.56-3:52.75-3:52.63-3:53.03-3:53.31-3:53.86-3:54.41-3:54.30-3:52.73-3:51.14-3:33.86	農道
4/25 火	15.0	JOG73分	ave.4:55/km
4/26 水	12.0	JOG60分 /坂120m×5	ave.5:02/km
4/27 木	12.0	JOG60分	ave.4:58/km
4/28 金	7.0	1000m×1 /up 3km /down 3km	3:09.50
4/29 土	10.0	JOG51分	ave.5:08/km
4/30 日	10.0	【朝】JOG25分 【夕】OTT5000m	17:13/ 44-81-82-80-83-82-81-84-83-83-85-85-74
走行距離	376.2  km