遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一 ＜2013.10.13＞継続が第一
2016／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 13.0 | JOG64分 坂120m×12 |
ave.4:55/km |
|
| 5/02 月 | 13.0 | LT PR 12000m＋1000m |
44:30.9 ave.3:42.5 / 3:40.5-3:43.7-3:44.3-3:43.4-3:43.0-3:43.5-3:43.4-3:43.5-3:44.6-3:43.9-3:42.3-3:34.8 R(600mJOG 2:57) -3:18.3 |
田端 56.6kg 6.6％ 50.2kg |
| 5/03 火 | 12.8 | JOG62分 |
ave.4:50/km |
あつぎマラソンコース 試走 |
| 5/04 水 | 13.0 | JOG63分 100m×4 |
ave.4:52/km |
|
| 5/05 木 | 6.0 | インターバル 1000m×5R(200mJOG)＋300m×3 |
3:18.5(70.7)-3:20.8(69.7)-3:24.4(68.4)-3:22.9(70.0)-3:22.7 ＋R(800mJOG4:22.3)-55.9(65.8)-54.5(66.0)-53.5 |
田端 気温20°C |
| 5/06 金 | 13.6 | JOG67分 |
ave.4:54/km |
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| 5/07 土 | 9.0 | JOG45分 200m×3 |
ave.5:00/km |
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| 5/08 日 | 10.0 | 富士裾野高原マラソン10km 【朝】JOG10分 up 2.3km 100m×2 /down 1km |
38:08.5 3:30.2-4:06.1-4:24.5-4:17.8-8:02.3(5km表示見当たらず)-3:34.8-3:19.4-3:22.4-3:31.0 |
34歳以下 9位入賞 3:30.16-7:36.26-12:00.78-16:18.60-24:20.88-27:55.74-31:15.10-34:37.52-38:08.52 |
| 5/09 月 | 18.0 | JOG79分 |
ave.4:56/km |
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| 5/10 火 | 15.3 | JOG76分 |
ave.4:57/km |
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| 5/11 水 | 13.1 | JOG63分 坂120m×3 |
ave.4:49/km |
56.5kg 6.5% 50.3kg |
| 5/12 木 | 25.0 | ロング走 25km /up1km down1km |
1:40:24 ave.4:01/km 20:06-20:11-20:13-20:09-19:43 |
農道 |
| 5/13 金 | 13.0 | JOG67分 |
ave.5:09/km |
56.5kg 7.1% 49.8kg |
| 5/14 土 | 7.0 | JOG33分 坂道インターバル 200m×7 down1km /100m×3 |
36.6〜37.6秒 R(80.3〜97秒) |
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| 5/15 日 | 13.0 | JOG66分 100m×3 |
ave.5:06/km |
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| 5/16 月 | 21.0 | LT PR 8000m＋1000m up2.3km -100m×3 /down 3km 【昼】JOG60分 |
29:03.0 ave.3:37.9 / 3:38.9-3:38.2-3:38.2-3:38.1-3:37.6-3:38.9-3:38.6-3:34.5 - R(600mJOG 3:18.2) -3:15.2 ave.5:01/km |
田端 |
| 5/17 火 | 13.1 | JOG64分 クロカン5.5km |
ave.4:54/km |
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| 5/18 水 | 14.0 | JOG69分 158m×3 |
ave.4:55/km 26.7-27.5-27.9 |
57.4kg 7.4% 50.5kg |
| 5/19 木 | 10.0 | 1000m×1 up 4km 100m×3 /down 5km |
3:03.3(53.8-55.6-55.9-17.9) |
田端 |
| 5/20 金 | 12.0 | 【朝】JOG36分 【夕】月例記録会5000m |
17:00.8 / 41.8-79.8-81.2-81.2-82.3-82.8-81.4-82.3-83.2-82.9-84.7-83.2-73.9 |
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| 5/21 土 | 14.6 | JOG75分 |
ave.5:08/km |
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| 5/22 日 | 15.5 | JOG77分 坂120m×5 |
ave.4:57/km |
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| 5/23 月 | 21.0 | ロング走 20km＋1km up2km /down1km |
1:18:42 ave.3:56.1 / 19:40-19:46-19:47-19:29 R300mJOG(2:39)-3:19 |
農道 56.3kg 6.3% 50.0kg |
| 5/24 火 | 21.0 | JOG73分 【夕】JOG29分 |
ave.4:55/km ave.4:46/km |
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| 5/25 水 | 15.0 | JOG76分 クロカン6km /坂120m×4 |
ave.5:06/km |
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| 5/26 木 | 9.0 | 2000m×4 R(200mJOG)＋300m×3R(200mJOG) |
3:34.3-3:35.7 R(65.7) 3:34.9-3:35.0 R(65.1) 3:35.6-3:36.6 R(65.7)- 3:36.6-3:31.8 R300mJOG(100.8) 58.7(68.0)-53.7(67.9)-52.9 |
56.5kg 6.5% 50.2kg |
| 5/27 金 | 12.0 | JOG62分 100m×3 |
ave.5:09/km |
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| 5/28 土 | 5.0 | 400m×12 up3km 100m×3 / down3km |
78.74(60.10)ー79.55(56.17)ー79.85(59.46)ー79.82(56.73)ー79.47(57.14)ー80.28(58.76)ー80.18(57.99)ー78.66(59.39)ー79.23(58.52)ー 80.08(57.34)ー80.39(59.02)ー75.74 |
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| 5/29 日 | 16.0 | JOG80分 |
ave.5:00/km |
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| 5/30 月 | 14.0 | JOG71分 200m×3 |
ave.5:04/km |
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| 5/31 火 | 20.0 | LT PR12000m＋1000m up2km 100m×3 /down 3km 【夜】JOG47分 |
44:27.6 ave.3:42.3/ 3:40.1-3:40.5-3:43.3-3:43.3-3:42.7-3:44.6-3:42.7-3:44.6-3:44.6-3:42.6-3:42.8-3:35.8 R600m(3:05.5)-3:15.4 ave.6:46/km |
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| 走行距離 | 428.0 km | |||