月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	17.3	JOG84分 クロカン8km	ave.4:52/km	懸垂2
6/02 火	12.5	JOG61分 スキップ、腿上げ、流し	ave.4:55/km
6/03 水	7.0	ハイペース走 6000m 1000m up 3km 100m×3 /down 4km	21:25.8 ave.3:34/km 3:36.0 -3:36.6 -3:36.0 -3:35.2 -3:34.1 -3:27.8 R(600m JOG)2:42.8 -3:24.0	田端
6/04 木	16.1	JOG82分 200m×5 R(200mJOG)	ave.5:05/km	懸垂1
6/05 金	12.5	JOG62分 スキップ、腿上げ、流し	ave.4:55/km
6/06 土	3.0	2000m 1000m R5分JOG up 2km 100m×4 /down 5.5km	6:43.8【3:20.4-3:23.3】 - R(5分JOG) - 3:11.5	田端
6/07 日	14.1	JOG69分 スキップ、腿上げ、流し	ave.4:57/km	懸垂2
6/08 月	6.0	インターバル 1000m×5 R(200m JOG) up 3km 100m×4 /down 4km	3:18.4(57.0)-3:23.6(57.0)-3:23.4(57.7)-3:23.4(58.3)-3:21.0	田端
6/09 火	13.6	JOG67分	ave.4:58/km	懸垂1
6/10 水	14.0	JOG69分 スキップ、腿上げ、流し	ave.4:55/km
6/11 木	7.0	ハイペース走 6000m 1000m up 3km 100m×4 /down3km	21:21.0 ave.3:33.5/km 3:33.9-3:35.6-3:36.3-3:33.4-3:34.8-3:26.7 R600mJOG (3:00.2)- 3:11.4	田端
6/12 金	13.0	JOG65分 100m×4	ave.5:00/km	懸垂2
6/13 土	3.0	インターバル 1000m×3 R(400mJOG) up 3km 100m×4 /down 4km	3:11.8(2:07.9) - 3:10.2(2:05.9) -3:11.2	田端
6/14 日	13.0	JOG67分 クロカン6km	ave.5:09/km
6/15 月	7.1	JOG36分	ave.5:05/km
6/16 火	3.0	3000T.T /up 3km 100m×4 /down3km	9:58.0 3:15.9-3:24.8-3:17.3	田端
6/17 水	8.0	JOG40分	ave.5:03/km	懸垂 軽く
6/18 木	7.0	JOG35分	ave.5:00/km
6/19 金	8.0	【朝】JOG15分 【夕】記録会5000m	17:36.7 3:16.6-3:28.7-3:35.4-3:40.2-3:35.7 up 2km 100m×4 down1.5km
6/20 土	11.0	JOG 58分	ave.5:20/km
6/21 日	9.0	JOG 47分	ave.5:18/km
6/22 月	12.0	JOG 60分	ave.5:00/km
6/23 火	31.2	低速ロング走	2:46:35 ave.5:20/km	起伏
6/24 水	22.0	LSD150分 100m×3	ave.6:49/km	起伏 伊勢原
6/25 木	18.3	JOG97分 クロカン11km	ave.5:18/km	懸垂1
6/26 金	20.2	JOG100分 スキップ、腿上げ、坂流し	ave.4:59/km
6/27 土	16.0	クロカン快調走16km	1:09:34 ave.4:19/km	1周(806m)3:30あたりで18周 ラスト2kmは3:12-3:10(3:57〜3:55/km)
6/28 日	20.5	JOG101分 坂120m×6	ave.4:55/km
6/29 月	37.0	低速ロング走 37km	3:14:26 ave.5:15/km	岡崎起伏
6/30 火	26.4	LSD180分 坂流し120m×3	ave.6:50/km
走行距離	408.8  km