月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.5	62分jog 100m×5	ave.5:05/km
5/02 金	8.0	8kmハイペース走 /up2km 100m×2 /down2km	30:00 ave.3:45/km 3:44-3:45-3:46-3:46-3:46-3:45-3:46-3:42
5/03 土	9.0	55分jog	ave.6:04/km
5/04 日	17.0	16kmミドル走 ＋1km up1.1km /down1.4km	1:04:23 ave.4:01/km Ｒ2分jog -3:35
5/05 月	7.0	40分jog	ave.5:41/km
5/06 火	26.0	25kmロング走 ＋1km /up1km /down2km	1:45:54 ave.4:15/km 21:34-21:30-21:24-21:24-20:02 Ｒ2分jog-3:37
5/07 水	10.0	56分jog	ave.5:37/km
5/08 木	12.5	61分jog/100m×3	ave.4:50/km
5/09 金	2.0	2km 刺激 up 2.7km /100m×2 down2km	6:58 3:29-3:29
5/10 土	5.6	30分jog	ave.5:19/km
5/11 日	10.0	富士裾野高原マラソン10km /up1km 100m×2 /down1km gps10.07km	39:02 ave.3:53/km 3:29-4:09-4:32-4:26-4:32-3:45-3:29-3:23-3:32-3:43	練習レース。
5/12 月	10.0	60分jog	ave.6:04/km	大腿筋肉痛。
5/13 火	6.3	40分jog	ave.6:22/km	大腿筋肉痛。
5/14 水	13.0	63分jog	ave.4:52/km
5/15 木	7.0	坂インターバル 200m×10 up 3km /100m×3 / down2.3km	46(69)-46(67)-47(66)-46(67)-48(66)-46(67)-46(65)-46(66)-46(67)-40(67) 強度 中
5/16 金	11.8	65分jog	ave.5:31/km
5/17 土	12.0	60分jog /100m×4	ave.4:58/km
5/18 日	16.0	16kmミドル走	1:03:38 ave.3:59/km
5/19 月	8.7	50分jog	ave.5:45/km
5/20 火	26.0	25km ロング走＋1km /up 1km /down 1.6km	1:45:14 ave.4:15/km(20kmまで) 21:22-21:09-21:19-21:15-20:07(Ｒ300mjog 1:50)-3:39
5/21 水	5.0	30分jog	ave.6:05/km
5/22 木	12.1	61分jog	ave.5:01/km
5/23 金	8.0	8kmハイペース走 up 3km 100m×3 /down 3km	29:22 ave.3:40/km 3:36-3:43-3:43-3:45-3:39-3:42-3:41-3:32
5/24 土	12.0	63分jog /スキップ、腿上げ、流し。	ave.5:15/km
5/25 日	17.0	16kmミドル走＋1km up 1km /down 2.5km	1:03:38 ＋(Ｒ300mjog 1:41)-3:42 ave.3:59
5/26 月	11.0	60分jog	ave.5:32/km
5/27 火	22.0	20kmロング走＋2km up 1km /down 1.3km	1:24:35 ave.4:14/km 21:22-21:05-21:07-21:00(Ｒ300mjog 1:50)-3:36-3:34
5/28 水	11.0	58分jog	ave.5:51/km
5/29 木	7.0	坂インターバル up 3km→スキップ50m×2→腿上げ50m×2→流し100m×2 down 2.5km	43(72)-44(75)-44(71)-45(72)-46(71)-44(72)-45(70)-45(71)-44(70)-44(71)-43(72)-43(70)-43(68)-43(70)-43(70)
5/30 金	11.7	60分jog	ave.5:35/km
5/31 土	11.8	61分jog /スキップ50m×2→腿上げ50m×2→流し100m×2	ave.5:09/km
走行距離	359.0  km