月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.0	35分jog	ave.4:47/km	5km過ぎから違和感、痛み。しばらく静養予定。
3/02 日	0.0	完全休養
3/03 月	6.0	30分jog	ave.5:11/km	無事生還
3/04 火	9.0	45分jog	ave.4:50/km	無事生還、痛み違和感なし。
3/05 水	12.0	60分jog	ave.4:50/km	無事生還。 もう一日jogと流しで様子見て通常運行
3/06 木	12.0	61分jog 150m×3	ave.5:07/km	無事生還。流しも多分問題なし。 微妙な違和感。
3/07 金	7.0	4km PR up 3km down500mwalk	15:20 ave.3:50/km 3:42-3:52-3:56-3:48	3km過ぎから違和感。
3/08 土	10.0	50分jog	ave.4:52/km	無事生還
3/09 日	14.0	70分jog	ave.4:59/km	無事生還、そろそろ完治しそう。
3/10 月	12.4	60分jog	ave.4:49/km
3/11 火	20.0	20km PR up 1km /down 1km	1:27:40 ave.4:23/km 21:57-21:54-21:57-21:48	無事生還。おそらく、完治。
3/12 水	10.6	60分jog	ave.5:38/km	抜きjog
3/13 木	14.0	70分jog /70×2	ave.5:03/km
3/14 金	20.0	20km PR	1:34:48 ave.4:44/km 23:46-23:21-23:51-23:46	リハビリPR
3/15 土	11.8	62分jog /80×3	ave.5:15/km	クロカンコース4km
3/16 日	18.3	100分jog	ave.5:28/km	起伏コース
3/17 月	0.0	完全休養		発熱。
3/18 火	0.0	完全休養
3/19 水	14.0	70分jog /100m×3	ave.5:00/km
3/20 木	20.0	20km PR /up 1km	1:29:19 ave.4:28/km 22:35-22:26-22:19-21:59	雨で冷えて左膝痛み再発。
3/21 金	1.0	7分jog	ave.6:01/km
3/22 土	11.5	70分jog /100m×3	ave.6:03/km
3/23 日	16.0	16km ミドルPR /up1.6km /down1km	1:06:50 ave.4:10/km
3/24 月	12.0	60分jog /100m×3	ave.5:02/km
3/25 火	20.0	20km ロング走 /up1km /100m×2	1:27:50 ave.4:21/km 21:51-21:48-21:50-21:39
3/26 水	11.4	60分jog (クロカン5km)	ave.5:15/km
3/27 木	22.0	120分jog (クロカン4km) /流し100m×3	ave.5:27/km
3/28 金	12.5	60分jog /流し100m×2	ave.4:52/km	左膝良好
3/29 土	16.0	16km ミドル走 up 1.6km /流し100m×2 /down 1.2km	1:05:26 ave.4:05/km
3/30 日	10.0	60分jog	ave.6:04/km	抜きjog
3/31 月	12.0	60分jog	ave.4:54/km /流し100m×3
走行距離	362.5  km