月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	8.0	40分jog	ave.5:03/km
2/02 日	17.0	神奈川マラソン 10km 朝 25分jog up2.5km 100m×7 / down 3km	35:42 ave.3:34/km	BEST更新。 調整はなかなか良かった。火曜、2日前に最終刺激が良い感じ。
2/03 月	24.5	120分jog	ave.4:52/km	様子見て疲労抜きながら、春に向けて走り込み開始。
2/04 火	30.0	30km走 / down 1km	2:15:14 ave.4:30/km
2/05 水	15.0	75分jog /150m×4	ave.4:54/km
2/06 木	27.0	131分jog	ave.4:52/km
2/07 金	12.0	8km PR ＋R400mjog 200m×3 up 4km 100m×3 / down 1km	29:41 ave.3:43/km 3:38-3:43-3:46-3:44-3:44-3:45-3:44-3:38 /35-36-35
2/08 土	19.0	90分jog	ave.4:44/km	朝から雪。
2/09 日	17.0	80分jog	ave.4:39/km
2/10 月	18.0	16km PR ＋200m×3 R200mjog up 2km / down 1km	1:05:02 ave.4:04/km	かなり楽だった。jog感覚。
2/11 火	30.0	30km走 /up1km /down500m	2:10:37 ave.4:21/km
2/12 水	16.0	75分jog 150m×3	ave.4:50/km
2/13 木	12.0	8km PR up 4.2km 100m×3 / down 2km	29:11 ave.3:39/km 3:33-3:40-3:38-3:40-3:42-3:39-3:41-3:36	調子良好。よく動いた。 左アキレス腱若干違和感(火曜のロング走から)
2/14 金	27.0	130分jog	ave.4:47/km
2/15 土	12.5	60分jog	ave.4:41/km	朝は暴風、雪の為久々夜練習。
2/16 日	16.0	16km PR / 150m×4 up2.5km /down2km	1:04:02 ave.4:00/km	串橋農道、路面凍結。
2/17 月	23.0	110分jog	ave.4:45/km	路面凍結により転倒、右側膝下強打。走るには問題なし。
2/18 火	30.0	30km走 /up 1.2km /down 2km	2:10:49 ave.4:22/km	左膝の皿痛、バランスが悪くなってきたか。
2/19 水	0.0	休養		左膝膝蓋骨の痛みにより久々休養、走った時膝を曲げると痛い 。歩くのは問題なし。
2/20 木	11.0	60分jog	ave.5:12/km	サポーターをつけて、様子見jog。昨日よりは良い。1.5kmから痛み。
2/21 金	6.0	30分jog	ave.4:54/km	4km過ぎから痛みだした。
2/22 土	2.0	10分jog	ave.5:14/km	様子見、痛みが出る前に終了。
2/23 日	11.5	57分jog	ave.4:59/km	痛みはなし。11km過ぎて違和感出たので止めた。
2/24 月	6.0	30分jog	ave.4:45/km	6km過ぎに違和感。しばらくは様子見で休養か軽いjog
2/25 火	10.0	52分jog	ave.5:13/km	9.5km走ったところで違和感
2/26 水	10.0	50分jog	ave.4:57/km	9.5km走ったところで違和感 だんだん良くなってきてはいる。
2/27 木	5.0	30分jog	ave.5:10/km	違和感あり。
2/28 金	6.0	30分jog	ave.4:57/km	違和感あり。 スポーツ整体を受ける。どうやら左脚のバランスが悪いようだ。
走行距離	421.5  km