遠藤
地域 : 神奈川
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
<2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一 <2013.10.13>継続が第一
2024/4
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 月 | 31.3 | JOG84分 73分 |
5:16 4:50 |
102 /102 |
4/02 火 | 24.4 | JOG77分 46分 |
5:04 5:05 |
101 /97 |
4/03 水 | 30.0 | JOG35分+300m×5 ×2 /JOG72分 JOG71分 |
5:06/km /57.8(1:39.2)/58.6(1:43.9)-57.9(1:43.2)-56.9(1:43.0)-57.5(1:41.8)/55.4(1:41.1)-56.8(1:40.5)-55.5(1:44.4)-55.8(1:48.6)-54.8(1:53.4) 5:08/km |
99/97 |
4/04 木 | 26.0 | JOG83分 50分 |
5:10 5:00 |
102 102 53.8kg |
4/05 金 | 21.1 | JOG83分 43分 |
4:53 4:48 |
107 107 53.9kg |
4/06 土 | 29.1 | PR16km JOG40分 |
59:32.1 /ave.3:42.8/km 3:40.9-3:43.7-3:44.6-3:43.4-3:45.1-3:43.4-3:44.1-3:44.1-3:44.6-3:42.5-3:43.4-3:43.4-3:42.8-3:41.7-3:41.0-3:36.0-0:07.3 /5:06 |
53.5kg 154〈162 /104 |
4/07 日 | 23.1 | JOG85分 15分 28分 |
5:37 5:38 5:21 |
95 105 99 |
4/08 月 | 55.0 | 距離走40km JOG71分 |
2:57:34 ave.4:26/km /4:42 |
121 111 53.0kg |
4/09 火 | 0.0 | |||
4/10 水 | 0.0 | |||
4/11 木 | 0.0 | |||
4/12 金 | 0.0 | |||
4/13 土 | 0.0 | |||
4/14 日 | 0.0 | |||
4/15 月 | 0.0 | |||
4/16 火 | 0.0 | |||
4/17 水 | 0.0 | |||
4/18 木 | 0.0 | |||
4/19 金 | 0.0 | |||
4/20 土 | 0.0 | |||
4/21 日 | 0.0 | |||
4/22 月 | 0.0 | |||
4/23 火 | 0.0 | |||
4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 0.0 | |||
4/26 金 | 0.0 | |||
4/27 土 | 0.0 | |||
4/28 日 | 0.0 | |||
4/29 月 | 0.0 | |||
4/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 240.0 km |