遠藤  
地域 : 神奈川    年齢 : 30代
一言 : 
<2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一          <2013.10.13>継続が第一
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 13.2   JOG69分 100m×4
ave.5:22/km
95
5/02 金 15.5   R(200m+200m+400m)×6
36.1-36.9-74.0 35.8-35.2-72.9 35.6-34.8-71.8 35.7-35.0-70.6 35.2-34.6-70.7 34.5-34.5-70.7
121〈164 56.9kg
5/03 土 14.0   JOG74分 100m×5
ave.5:35/km
94
5/04 日 16.2   JOG82分 100m×4
ave.5:17/km
97 56.9kg
5/05 月 13.0   JOG64分 100m×4
ave.5:03/km
102 56.2kg
5/06 火 18.1   1.6km×5 R(200m JOG) 200m×5 +100m×1
up3.3km 100m×2
ave.3:45/km 5:37.9(70.0)-5:42.6(78.6)-5:39.8(76.5)-5:39.8(77.7)-5:36.9 /【1km換算】3:31.9-3:34.1-3:32.4-3:32.4-3:30.6
35.5-34.3-33.7-32.9-32.4-15.8
ave.4:53/km
152〈171 56.5kg
up 心拍 105?
5/07 水 11.0   JOG61分
ave.5:36/km
96 56.2kg
5/08 木 16.0   JOG80分 100m×6
ave.5:12/km
106 56.0kg
5/09 金 10.2   JOG55分
ave.5:24/km
99
5/10 土 12.5   JOG69分
ave.5:31/km
99 56.1kg
5/11 日 19.7   PR16km 100m×6
1:01:20.8/ave.3:50/km /3:57.8-3:59.0-3:58.1-3:56.0-3:55.3-3:52.6-3:51.2-3:50.6-3:49.2-3:46.9-3:47.6-3:46.0-3:46.3-3:44.9-3:43.7-3:35.7
56.5kg 152〈169
5/12 月 11.1   JOG62分
ave.5:35/km
94
5/13 火 14.0   JOG68分 100m×6
ave.5:10/km
98 56.8kg
5/14 水 12.3   JOG64分 100m×2
ave.5:17/km
99 56.8kg
5/15 木 15.0   200m×4 /400m×8 /200m×4
37.2-36.6-35.6-35.2 /73.9-72.4-71.8-72.0-71.3-70.7-70.6-69.7 /34.4-34.4-33.1-32.9
104 / 111〈143 / 121〈164 /127〈156 /57.1kg
5/16 金 12.0   JOG65分
ave.5:28/km
97 56.2kg
5/17 土 14.0   JOG65分 100m×4
ave.5:16/km
102 56.3kg
5/18 日 13.0   JOG62分 100m×6
ave.5:02/km
107〜108 56.7kg
5/19 月 25.2   距離走25.2km
1:51:03 ave.4:24/km
56.6kg 128
5/20 火 13.1   JOG65分 100m×8
ave.5:20/km
99
5/21 水 12.0   JOG70分
ave.5:41/km
56.7kg
5/22 木 0.0  
5/23 金 0.0  
5/24 土 0.0  
5/25 日 0.0  
5/26 月 0.0  
5/27 火 0.0  
5/28 水 0.0  
5/29 木 0.0  
5/30 金 0.0  
5/31 土 0.0  
走行距離 301.1  km