月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.3	距離走25.3km	1:52:01 ave.4:25/km 4:33〜4:19	132〈151 55.8kg→54.5kg 走る前餅食べたから心拍高め？
6/02 月	13.1	JOG71分	ave.5:25/km	103 55.6kg
6/03 火	15.0	JOG80分　100m×6	ave.5:30/km	99 55.9kg
6/04 水	13.0	JOG62分　100m×5	ave.5:04/km	106
6/05 木	16.1	R(200m＋200m＋400m)×6 up4.3km	36.1-37.3-73.0/35.8-36.2-74.5/36.2-35.2-72.8/35.8-33.6-71.5/35.2-34.4-70.3/35.0-34.3-69.9/ ave.5:02/km	123〈164 107 56.1kg
6/06 金	14.6	JOG76分　100m×4	ave.5:22/km	100 55.6kg
6/07 土	15.0	JOG75分　100m×5	ave.5:07/km	103 56.0kg
6/08 日	8.0	JOG43分	ave.5:22/km	99 55.9kg
6/09 月	15.5	T1.6km×4R(200m JOG) R200m×4	5:44.1(71.6)-5:39.9(80.5)-5:41.7(88.8)-5:39.0 1km換算 (3:35.1-3:32.4-3:33.6-3:31.9) 34.1-34.0-32.3-32.2	148〈165 54.8kg→53.9kg
6/10 火	13.2	JOG81分	ave.6:07/km	91 54.3kg
6/11 水	12.1	JOG70分	ave.5:45/km	101 54.6kg
6/12 木	12.0	JOG62分　100m×5	ave.5:26/km	101 54.3kg
6/13 金	10.8	JOG55分　100m×4	ave.5:16/km	102 54.2kg
6/14 土	13.5	4km×2 R(3分)	3:41.4-3:43.2-3:44.2-3:40.4 /3:41.5-3:43.6-3:43.1-3:41.4	141〈154 150〈158？(誤作動) 54.2kg→53.5kg
6/15 日	12.1	JOG72分	ave.5:56/km	93 54.1kg
6/16 月	13.0	JOG73分　100m×3	ave.5:42/km	95
6/17 火	25.0	距離走25km	1:52:02 ave.4:28/km 4:44〜4:23/km	131 54.9kg
6/18 水	10.0	JOG64分	ave.6:13/km	88 54.5kg
6/19 木	12.4	JOG72分　100m×4	ave.6:01/km	92 54.4kg
6/20 金	13.6	JOG75分　300m×1	ave.5:37/km	96 54.3kg
6/21 土	11.0	400m×10 R(200m JOG)	84.6(70.1)-81.5(68.1)-82.3(64.5)-79.2(69.0)-82.4(66.1)-81.0(66.8)-81.5(67.2)-82.4(64.4)-79.9(64.7)-82.3(58.6)	139〈160 54.0kg
6/22 日	12.0	JOG72分	ave.6:00/km	92
6/23 月	12.0	JOG71分	ave.5:57/km	94
6/24 火	9.3	JOG56分　100m×3	ave.6:07/km
6/25 水	14.0	1.6km×2-1.2km-1.6km-1.8km R(200m JOG)	5:40.4(74.4)-5:42.2(83.5)-4:19.7(90.6)-5:42.8(87.6)-6:27.0 1km換算(3:32.8-3:33.9-3:36.4-3:34.3-3:35.0)	149〈170 25℃ 54.0kg
6/26 木	14.3	JOG81分	ave.5:40/km	100 53.9kg
6/27 金	14.0	JOG75分	ave.5:34/km	99 53.5kg
6/28 土	11.0	JOG59分　　100m×3	ave.5:21/km	99
6/29 日	27.5	距離走27.5km	2:16:18 ave.4:57/km	110 53.9kg
6/30 月	19.5	LSD130分　100m×5	ave.6:59/km	81 53.5kg
走行距離	427.9  km