月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	13.2	JOG69分　100m×4	ave.5:22/km	95
5/02 金	15.5	R(200m＋200m＋400m)×6	36.1-36.9-74.0 35.8-35.2-72.9 35.6-34.8-71.8 35.7-35.0-70.6 35.2-34.6-70.7 34.5-34.5-70.7	121〈164 56.9kg
5/03 土	14.0	JOG74分　100m×5	ave.5:35/km	94
5/04 日	16.2	JOG82分　100m×4	ave.5:17/km	97 56.9kg
5/05 月	13.0	JOG64分　100m×4	ave.5:03/km	102 56.2kg
5/06 火	18.1	1.6km×5 R(200m JOG) 200m×5 ＋100m×1 up3.3km 100m×2	ave.3:45/km 5:37.9(70.0)-5:42.6(78.6)-5:39.8(76.5)-5:39.8(77.7)-5:36.9 /【1km換算】3:31.9-3:34.1-3:32.4-3:32.4-3:30.6 35.5-34.3-33.7-32.9-32.4-15.8 ave.4:53/km	152〈171 56.5kg up 心拍　105？
5/07 水	11.0	JOG61分	ave.5:36/km	96 56.2kg
5/08 木	16.0	JOG80分　100m×6	ave.5:12/km	106 56.0kg
5/09 金	10.2	JOG55分	ave.5:24/km	99
5/10 土	12.5	JOG69分	ave.5:31/km	99 56.1kg
5/11 日	19.7	PR16km 100m×6	1:01:20.8/ave.3:50/km /3:57.8-3:59.0-3:58.1-3:56.0-3:55.3-3:52.6-3:51.2-3:50.6-3:49.2-3:46.9-3:47.6-3:46.0-3:46.3-3:44.9-3:43.7-3:35.7	56.5kg 152〈169
5/12 月	11.1	JOG62分	ave.5:35/km	94
5/13 火	14.0	JOG68分　100m×6	ave.5:10/km	98 56.8kg
5/14 水	12.3	JOG64分　100m×2	ave.5:17/km	99 56.8kg
5/15 木	15.0	200m×4 /400m×8 /200m×4	37.2-36.6-35.6-35.2 /73.9-72.4-71.8-72.0-71.3-70.7-70.6-69.7 /34.4-34.4-33.1-32.9	104 / 111〈143 / 121〈164 /127〈156 /57.1kg
5/16 金	12.0	JOG65分	ave.5:28/km	97 56.2kg
5/17 土	14.0	JOG65分　100m×4	ave.5:16/km	102 56.3kg
5/18 日	13.0	JOG62分　100m×6	ave.5:02/km	107〜108 56.7kg
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	250.8  km