月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	13.0	家→マルゴー	60'00	買い物も同時に実施
4/02 日	13.0	jog	60'00	辛い１日だった
4/03 月	14.0	コース4kmまで＋6km	13'25 31'29	カタナで実施
4/04 火	8.0	jog	40'00	雨、中で行う
4/05 水	11.5	浜山外周３周ＴＴ	11'15	入りは速く。次の２周はレースペースで。突っ込んでも潰れないようなリズムが必要。今回は実施できたと思われる。
4/06 木	9.5	伊野コース9.5km		計測ミス。布袋で燃えた。
4/07 金	18.5	【午前】伊野コース9.5km【午後】3km	9'41	普段このような調整は行わないのだが、レースシューズでチェックを行ってみた。もちろんレースペース。リズムを覚えるには最適であった。コースで実施も検討したが、追い風でデータにならないために、スポ公で実施した。
4/08 土	8.0	jog	40'00	リズムよく、ペースは速めに。ランニングフォームチェック。
4/09 日	16.0	宍道湖一周駅伝6区11.35km 区間総合４位	38'28	体が絞れておらず、最高の体調ではなかったが、手は尽くしていた。意地だけで走った。
4/10 月	0.0			風邪。何年ぶりに。
4/11 火	18.0	【午前】伊野コース9.5km【午後】jog	40'18 40'00	スタミナを回復させるために走る
4/12 水	15.0	jog	70'00	割と長めに
4/13 木	21.0	【昼】jog【夕方】伊野コース15km	30'00 1:06'31	トンネルｊｏｇ　小降りになったのですかさず走る
4/14 金	17.0	jog	80'00	用事があったので２つに分けて
4/15 土	3.0	jog	15'00	寒すぎた
4/16 日	12.5	jog 伊野コース9.5km	15'00 41'58	花見
4/17 月	21.0	【午前】jog【午後】300*5	60'00	遅かった。スピードが出ないな
4/18 火	0.0			忙しくて中止
4/19 水	12.0	jog	54'11	飲み会なんで急ぎで
4/20 木	13.0	jog	60'00	のるま
4/21 金	13.0	jog	60'00	睡眠時間４０分
4/22 土	8.0	jog		小雨で米子へ
4/23 日	25.0	【午前】jog【午後】伊野コース15km	50'00 1:04'35	午後はフォームチェック
4/24 月	13.0	jog	60'00	のるま　最近ｊｏｇばかり
4/25 火	24.0	【午前】jog【午後】800＋400	75'00 2'16-'67	高校生みたいな練習をしました
4/26 水	13.0	jog	60'00	微妙に疲労困憊
4/27 木	16.0	【午前】600m【午後】jog	1'47 30'00	長距離のランニングフォームで、あえて。
4/28 金	8.0	jog	40'00	仕事、押してんねん
4/29 土	17.0	1500m*2	4'19 4'18	決勝で一番歳くってた
4/30 日	9.0	3000mSC	10'21	変な跳び方をして、左股関節痛
走行距離	390.0  km