月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	jog	60'00	のるま
12/02 金	22.5	【午前】クロカン８往復 【午後】伊野コース9.5km		忘年会がありました
12/03 土	6.0	浜山クロカン		HGのサングラスを買いました
12/04 日	6.0	檜山駅伝2.4km	7'43	吹雪で死にそうになりました
12/05 月	8.0	jog	40'00	疲労とり　あらゆる意味で
12/06 火	21.0	jog*2	60'00 40'00	無理矢理距離稼ぎ
12/07 水	13.0	jog	60'00	のるま
12/08 木	12.0	【午前】2000m【午後】jog	6'30 30'00	浜山風強くて最悪
12/09 金	8.0	jog	40'00	疲労とり
12/10 土	7.0	1000m	2'57	楽にいけました
12/11 日	12.0	しおかぜ駅伝	４区 7.5km 23'54	24分切れてほっとしました
12/12 月	16.5	【午前】jog【午後】伊野コース9.5km	37'00 39'58	とりあえずｊｏｇ
12/13 火	8.0	jog	40'00	これから指導モード
12/14 水	8.0	jog	40'00	上に同じ
12/15 木	9.0	3km＋3km＋2km		いよいよ千葉県
12/16 金	12.0	jog		２時まで飲んだ
12/17 土	13.0	jog	50'00	もうすぐ勝負
12/18 日	6.0	jog	30'00	１６位最低限でした
12/19 月	0.0			そんな暇もなく
12/20 火	16.0	【午前】jog 【午後】jog	50'00 30'00	とりあえずｊｏｇ
12/21 水	6.0	jog	30'00	とりあえずｊｏｇ
12/22 木	0.0			大雪＋飲み会
12/23 金	13.0	jog	60'00	のるま
12/24 土	14.0	jog	60'00ちょい	京都へ到着しました
12/25 日	6.0	jog		工業・・・
12/26 月	15.0	伊野コース15km	1:08'54	そこそこ走れました　たまりバネ
12/27 火	13.0	jog	60'00	のるま
12/28 水	14.0	300m*10　他		合宿に入りました
12/29 木	13.0	jog 他		合宿２日目
12/30 金	0.0			熱が出ました
12/31 土	0.0
走行距離	311.0  km