月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	jog	60'00	のるま
11/02 水	27.0	【午前】jog【午後】伊野コース15km	58'58 1:05'18	走った×２　午前練習会
11/03 木	13.0	jog	60'00	のるま
11/04 金	13.0	jog	60'00	串なおで御大と若者と
11/05 土	18.5	【午前】jog【午後】伊野コース9.5km	44'27	高校駅伝の見学
11/06 日	15.5	【午前】いのはや駅伝【午後】伊野コース9.5km	4'56 42'08	マジで走ってみました
11/07 月	13.0	jog	60'00	夜ちょっとハプニング
11/08 火	12.0	12kmPR	44'37	よしよし
11/09 水	19.0	jog*2	30'00 60'00	朝練ありのるま
11/10 木	26.0	jog 2000*4	60'00 AVE6'34	自信が出てきたわ
11/11 金	24.0	jog*2	60'00 50'00	パーティ打ち合わせ
11/12 土	0.0			都道府県予選会と結婚式
11/13 日	13.0	jog	60'00	のるま
11/14 月	13.0	jog	60'00	のるま
11/15 火	13.0	jog	60'00	のるま
11/16 水	15.0	伊野コース15km	1:08'01	ぼちぼち
11/17 木	20.0	【午前】3.1km試走【午後】jog	10'35 50'00	きつ〜
11/18 金	10.0	ダウンヒルコース10km	42'22	保護者会です
11/19 土	10.0	jog	50'00	疲れたのるま
11/20 日	20.0	【午前】地区対抗3.1km【午後】まっちぇ練習会	10'16区間２位	朝日強・・・。
11/21 月	8.0	jog	40'00	のるま
11/22 火	14.0	jog	1:04'09	じっくり
11/23 水	13.0	jog	60'00	のるま
11/24 木	23.0	jog*2	60'00 50'00	じっくり走り込み
11/25 金	13.0	jog	60'00	のるま
11/26 土	11.0	jog	50'00	忘年会で飲みました。
11/27 日	25.0	【午前】駅伝5.8km【午後】まっちぇ練習会	19'14	午前は駅伝、午後は最強刺激
11/28 月	22.0	jog*2	60'00 45'00	疲労抜きとじっくり走りこみ
11/29 火	13.0	jog	60'00	のるま
11/30 水	23.0	【午前】jog【午後】伊野コース15km	40'00 1:04'25	持久的チェックも上々
走行距離	473.0  km