月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			揚げ物シューズの感想：A社匠戦の方が走りやすい
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0	800×10→5	設定3'07"	脚は動くけど呼吸がキツい、無理せず半分。 肩胛骨まわりがかなり固まっている。
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0	フルマラソン (遠征)	設定㌔4'40"	距離走。概ね予定通り。 結論：N社揚げシュー(スイーツではない)、要するにエリートランナーのみ履きこなせるランシュー クッション効きすぎてあらゆる関節が痛い。
12/10 月	0.0			骨リカバリー
12/11 火	0.0			膝リカバリー
12/12 水	0.0			たんぱく質チャージ
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0	1000×5	ラビット
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	0.0  km