月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			実家に行ったので走れません
1/02 木	0.0			今日もさぼりです(^^;
1/03 金	12.5	Jog	1:00:29(4:50/k)	箱根駅伝のゴールを観戦、雪の皇居で練習！
1/04 土	0.0			昨日は飲みすぎた（反省）
1/05 日	21.8	Jog	1:48:45(4:59/k)	明治神宮に初詣、渋谷〜皇居〜自宅
1/06 月	13.2	Jog	1:01:29(4:39/k)	脚が重い、まだ調子が戻らない
1/07 火	10.4	Jog+400mx10	0:49:16(4:44/k)	久しぶりのスピード練習、なかなか良い感じだった
1/08 水	11.3	Jog	0:55:06(4:52/k)	脚を休ませるため、のんびりペース
1/09 木	15.2	Jog	1:09:42(4:35/k)	心肺機能はいいが、脚がもたなかった（汗）
1/10 金	0.0			脚に張りがあるので無理せず休む
1/11 土	21.9	ペース走	1:36:43(4:24/k)	少々脚が重かったがいいペースで最後まで走れた
1/12 日	16.4	Jog	1:17:03(4:41/k)	力が抜けたいいフォームで走れた、調子は上向き！
1/13 月	0.0			プログラム（Java）に熱中して、さぼりです(^^;
1/14 火	19.3	Jog	1:41:25(5:15/k)	風が強く、走り難かった
1/15 水	8.4	Jog+4km	0:37:44(4:29/k)	4km走はぜんぜん駄目でした、ちょっと不安
1/16 木	0.0			にんげんドキュメントを観ていて、出そびれた(^^;
1/17 金	11.2	Jog	0:54:31(4:52/k)	腰に不安あり、無理をしなかった
1/18 土	15.2	Jog+2km	1:10:08(4:36/k)	調子が上がらずレース前日（汗）、まあいいか(^^;
1/19 日	21.1	Race	1:15:59(3:36/k)	千葉マリンマラソン、寒かったです
1/20 月	7.0	Jog	0:35:35(5:00/k)	走り出したら冷たい雨が降ってきました（泣）
1/21 火	9.2	Jog+2km	0:44:57(4:53/k)	当然ですが、脚が上がらず苦しい2km走でした
1/22 水	11.2	Jog	0:57:44(5:09/k)	疲労と取るため、ペースを落とす
1/23 木	0.0			帰宅が遅くなりました、無理をしません
1/24 金	10.4	Jog+4kmPR	0:46:59(4:31/k)	風が強く辛いペース走でした
1/25 土	17.9	Jog	1:26:40(4:50/k)	今日も無理せず、のんびりペースで体調を整える
1/26 日	13.0	PR	0:57:53(4:27/k)	体にキレがないなあ、ちょっとやばいかも
1/27 月	0.0			冷たい雨です、カミさんと丸ビルでデートv(^^
1/28 火	11.4	Jog+5kmPR	0:48:31(4:15/k)	まだまだ調子が上がらないです、間に合うか（汗）
1/29 水	8.9	Jog	0:47:14(5:18/k)	思いっきりペースを落とす！
1/30 木	8.4	Jog+2kmPR	0:37:36(4:28/k)	レース前最後のペース走
1/31 金	7.1	Jog	0:35:20(4:58/k)	いよいよメインレースです！がんばります！
走行距離	302.4  km