月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.2	Jog	1:58:04(4:41/k)	ちょっとペースが速かったが、まずまずの走り
9/02 月	11.2	Jog	0:57:55(5:10/k)	定期検診でバリュームを飲んだ、調子悪い！！
9/03 火	14.0	Jog	1:07:49(4:50/k)	まだまだ蒸し暑いです！
9/04 水	11.3	Jog	0:57:27(4:54/k)	少し涼しくなったかな？それでもまだバテてる
9/05 木	14.0	Jog	1:06:53(4:46/k)	ちょっと体調が戻ってきた感じ、でも脚が重い．．．
9/06 金	5.7	Jog	0:21:39(3:47/k)	FRUN皇居練習会、オフ会は飲み過ぎでした
9/07 土	15.6	Jog	1:12:21(4:38/k)	走り出したらすごい雨！
9/08 日	0.0			腰が痛くて走れません(^^;
9/09 月	14.0	Jog	1:08:51(4:55/k)	無理せずゆっくり走りました
9/10 火	15.2	Jog	1:11:22(4:41/k)	まだまだ痛みが引きません
9/11 水	14.0	Jog	1:04:22(4:35/k)	まだちょっと痛みます、脚も重いです(^^;
9/12 木	15.6	Jog	1:12:16(4:37/k)	腰を気にしながらも、徐々にペースアップ
9/13 金	0.0			関西へ日帰り出張．．．練習はお休み
9/14 土	21.7	Jog+2km	1:31:58(4:14/k)	レース前だったので久しぶりに2km走を実施
9/15 日	15.3	Race+Jog	1:14:54(4:53/k)	秋季区民陸上競技大会：5000m！
9/16 月	11.3	Jog	0:58:12(5:09/k)	膝を痛めてしまいました(T_T
9/17 火	11.3	Jog	0:55:46(4:56/k)	冷たい雨の中の練習でした．．．寒いよう(^^;
9/18 水	0.0			お得意とディナー（飲み(^^）です．．．飲み過ぎた！
9/19 木	16.0	Jog	1:19:25(4:57/k)	うむ、気持ち悪いよう〜(^^;アセアセ
9/20 金	15.1	Jog	1:12:51(4:49/k)	また腰が痛くなってきた．．．
9/21 土	0.0			走り出したら腰が痛くて、練習中止！！
9/22 日	12.9	Jog	1:12:30(5:36/k)	カミさんの実家まで、ゆっくりと（恐々と(^^;）
9/23 月	0.0			風邪もひいたみたい、鼻水が．．．
9/24 火	0.0			巨人、優勝おめでとう！！TV観戦でした
9/25 水	0.0			仕事で帰宅が遅くなりました、丁度いいのでお休み
9/26 木	14.8	Jog	1:22:55(5:36/k)	ようやく走れた、でもまだ不安(^^;
9/27 金	0.0			カミさんが飲み会で、子守りでした
9/28 土	19.2	Jog	1:34:16(4:54k)	かなりペースが戻ってきました、まだちょっと不安
9/29 日	34.9	LSD	3:12:42(5:31/k)	FRUN皇居練習会＋自宅〜神田駅までのRUN
9/30 月	0.0			ちょっと二日酔い．．．えい休んじゃえ(^^;
走行距離	328.3  km