月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.0	Jog	0:54:16(4:56/k)	突然の雷雨です、びっくりした
8/02 金	0.0			子守りで走れなかった
8/03 土	5.1	Jog	0:24:55(4:53/k)	富士北麓24時間リレーの応援に！
8/04 日	30.7	Jog	2:16:21(4:26/k)	夕方の臨海公園は涼しかった
8/05 月	16.4	Jog	1:17:06(4:42/K)	ちょっと脚が重かったです
8/06 火	11.2	Jog+400mX8	0:53:02(4:44/K)	思った以上に走れた、それにしても暑い！
8/07 水	15.2	Jog	1:16:21(5:01/K)	ゆっくりペース、疲れを取ります
8/08 木	10.4	Jog+800mX4	0:49:35(4:46/k)	体が重かったがよく走れた
8/09 金	11.4	Jog	0:46:18(4:03/k)	FRUN皇居練習会！
8/10 土	16.4	Jog	1:23:53(5:06/k)	昨晩は飲みすぎました、辛かった(^^;
8/11 日	20.3	Jog	1:41:25(4:59/k)	やっぱり暑いですね(^^;
8/12 月	0.0			出張で走れませんでした
8/13 火	16.0	Jog	1:16:42(4:47/k)	夕食後だったので、体が重いです
8/14 水	0.0			仕事で帰宅が遅くなりました(^^;
8/15 木	0.0			実家に子供を届けに行った(!?)
8/16 金	31.7	LSD	2:32:40(4:48/k)	荒川の土手を通り、実家まで走った！
8/17 土	16.4	Jog	1:17:44(4:44/k)	うう、脚が上がらない(^^;
8/18 日	12.8	Jog	1:03:32(4:57/k)	途中から雨に降られた！
8/19 月	0.0			仕事が終わらない．．．（泣）
8/20 火	11.2	Jog+400mX8	0:52:59(4:43/k)	久しぶりのスピード練習は辛かったです
8/21 水	16.4	Jog	1:12:50(4:26/k)	フォームを再点検、なかなかいいみたい！
8/22 木	39.0	LSD	3:04:44(4:44/k)	3時間走で40kmを狙ったが途中で挫折（泣）
8/23 金	16.0	Jog	1:16:43(4:47/k)	カレーミュージアムで食べ過ぎた、体が重い(^^;
8/24 土	21.0	Jog	1:31:26(4:21/k)	疲れが溜まっているのか、苦しい走りでした
8/25 日	21.6	Jog	1:40:54(4:40/k)	途中で気温が上がりバテました
8/26 月	16.0	Jog	1:11:42(4:28/k)	昨晩は飲み過ぎでした、きついです(^^;
8/27 火	10.0	Jog	0:50:31(5:03/k)	かなり疲れてます、無理をしませんでした
8/28 水	12.4	Jog	0:58:01(4:40/k)	まだまだ駄目です(^^;まいったなぁ
8/29 木	13.2	Jog	1:04:37(4:53/k)	調子が悪いよ〜う(^^;
8/30 金	13.0	Jog	0:59:06(4:32/k)	まだまだ調子が上がらず．．．
8/31 土	15.1	Jog	1:12:38(4:48/k)	今月はよく頑張りました、ハナマルです(^^
走行距離	429.9  km