月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.4	Jog+200mX10	0:47:30(4:34/k)	久々に好調な走り
7/02 火	13.2	Jog	1:02:41(4:44/k)	暑いのでペースを落とす
7/03 水	10.0	Jog+400mX6	0:46:03(4:36/k)	やっぱりへばりました
7/04 木	13.2	Jog	1:01:25(4:39/k)	うう、重いです(^^;
7/05 金	11.2	Jog	0:55:16(4:56/k)	とにかく疲労を取ることを優先する
7/06 土	17.7	Jog+2km	1:16:15(4:18/k)	いい感じで2k走ができた
7/07 日	43.7	LSD	4:37:50(6:21/k)	FRUNの仲間と印旛沼で練習会
7/08 月	10.0	Jog+200mX4	0:50:11(5:01/k)	昨日のダメージ有り、無理をしない
7/09 火	11.2	Jog	0:53:54(4:48/k)	台風が迫っていて小雨の中のRUN
7/10 水	0.0			大雨でした(^^
7/11 木	10.0	Jog+400mX6	0:46:47(4:40/k)	脚が重かったが、いい感じで走れた
7/12 金	12.7	Jog	1:01:52(4:52/k)	ゆっくりリラックスして走る
7/13 土	26.5	LSD	2:10:41(4:55/k)	暑くて脚があまり上がらなかった
7/14 日	19.7	Jog	1:25:27(4:20/k)	南風が強く、とっても苦しい走りでした
7/15 月	0.0			奈良へ日帰り出張(^^;
7/16 火	11.2	Jog	0:55:21(4:56/k)	週末のレースを意識して無理をしません
7/17 水	11.2	Jog+400mX8	0:52:32(4:41/k)	20秒/100mのペースでインターバルを走り切る
7/18 木	0.0			得意と夕食です、飲みすぎました
7/19 金	20.6	Jog	1:42:29(4:58/k)	レース前日、疲れを残さない様ペースダウン
7/20 土	14.0	Race	0:48:25(3:27/k)	24時間リレーin舞洲の前半戦、まだ元気です！
7/21 日	19.3	Race	1:09:25(3:35/k)	24時間リレーin舞洲の後半戦、暑い暑いレースでした
7/22 月	6.4	Jog	0:38:29(6:00/k)	さすがに脚が動きません、リハビリ走
7/23 火	0.0			無理しないで休みます
7/24 水	13.2	Jog	1:09:28(5:15/k)	まだ脚が動きません、今回はダメージが大きい(^^;
7/25 木	11.2	Jog	0:55:20(4:56/k)	ようやく走れるようになったかな
7/26 金	16.4	Jog	1:18:53(4:48/k)	日焼けした肩の皮が剥けてきた(^^;
7/27 土	28.1	LSD	2:14:55(4:48/k)	久しぶりにTDL周辺を走る！
7/28 日	20.9	Jog	1:33:24(4:28/k)	とっても風が強かった
7/29 月	11.2	Jog	0:56:05(5:00/k)	昨日がんばり過ぎた(^^;
7/30 火	10.0	Jog+400mX6	0:46:59(4:41/k)	久々の月間400k達成v(^^
7/31 水	0.0			お得意と飲みに行きました
走行距離	403.2  km