月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			強い雨で、お休みです
10/02 火	10.4	Jog+400mX6	0:48:24(4:39/k)	強風の中、いいペースだった
10/03 水	12.4	Jog	0:57:57(4:40/k)	自然にペースが上がり好調
10/04 木	10.4	Jog+4km	0:46:49(4:30/k)	リラックスして走れた、ハナマル！
10/05 金	7.4	Jog	0:37:09(5:01/k)	皇居
10/06 土	0.0			子守りで走れなかった（泣）
10/07 日	18.1	Jog+200mX8	1:18:44(4:20/k)	体調が悪いわりに走れた
10/08 月	33.4	LSD	2:41:39(4:50/k)	雨の中です、寒かった．．．
10/09 火	10.2	Jog	0:51:04(5:00/k)	脚を休ませます
10/10 水	0.0			すごい雨です(^^;
10/11 木	0.0			お客とディナー!?飲み過ぎました
10/12 金	11.2	Jog+4km	0:51:35(4:36/k)	体調が悪いなりに走れた
10/13 土	26.5	LSD	2:42:01(6:06/k)	FRUNの練習会です！
10/14 日	18.0	ペース走+200mX8	1:21:11(4:30/k)	意外とよく走れて、びっくり！！
10/15 月	7.1	Jog	0:35:22(4:58/k)	さすがに疲れた
10/16 火	10.0	Jog+400mX6	0:47:03(4:42/k)	いい感じで走れてます！
10/17 水	7.5	Jog	0:37:12(4:57/k)	雨が冷たい！
10/18 木	10.4	Jog+4km	0:45:30(4:22/k)	土手の上は北風が冷たいです
10/19 金	12.4	Jog	0:57:32(4:38/k)	不思議と速いペースで走れた!?
10/20 土	48.1	ペース走	3:40:01(4:34/k)	練習で自己最高距離!!
10/21 日	15.3	Jog	1:17:29(5:03/k)	子供と練習！
10/22 月	0.0			雨で休みました
10/23 火	11.0	Jog+400mX6	0:47:03(4:16/k)	ちょと脚が重く、苦しいインターバル
10/24 水	10.2	Jog	0:51:58(5:05/k)	少し膝が痛い！
10/25 木	8.4	Jog+2km	0:37:48(4:30/k)	うむ、脚が重いなあ(^^;
10/26 金	0.0			仕事で疲れました(^^;
10/27 土	14.6	Jog	1:10:42(4:50/k)	江戸川Mのコースを視察
10/28 日	10.0	Race	0:33:51(3:23/k)	江戸川マラソンは第3位です！
10/29 月	0.0			突然の日帰り出張(^^;
10/30 火	0.0			仕事で午前様に．．．
10/31 水	0.0			今日も遅かった
走行距離	323.0  km