月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	19.4	Jog	1:34:07(4:51/k)	涼しくなりましたv(^^
9/02 日	26.0	ペース走	1:59:48(4:36/k)	夕食に間に合う様、ペースアップ(^^;
9/03 月	10.7	Jog	0:52:48(4:56/k)	筋肉痛です．．．
9/04 火	11.2	Jog	0:56:43(5:03/k)	まだ脚が重い(^^;祝、TDS開園!!
9/05 水	10.7	Jog	0:49:26(4:37/k)	フォームをちょっと矯正、いい感じ
9/06 木	11.2	Jog	0:54:28(4:51/k)	やっぱり脚が重い．．．(^^;
9/07 金	0.0			長野・松本に出張です！
9/08 土	0.0			出張から帰ってきました、疲れた(^^;
9/09 日	41.0	LSD	3:19:21(4:51/k)	雨、風の中、よく頑張りました
9/10 月	9.0	Jog	0:43:38(4:50/k)	台風だったので、早めに切り上げる
9/11 火	10.4	Jog	0:51:30(4:57/k)	脚が重く苦しい、走りだった。
9/12 水	8.9	Jog	0:41:09(4:37/k)	いい調子に、ビルドアップ！
9/13 木	10.2	Jog	0:50:38(4:57/k)	霧雨の中のRUNでした
9/14 金	12.4	Jog	0:57:49(4:39/k)	調子は良くなかったが、いいペース
9/15 土	19.5	ペース走	1:28:25(4:32/k)	疲れていたはずが、いい感じで走れた
9/16 日	24.0	LSD	1:55:28(4:48/k)	膝に不安があるも、フォームは安定
9/17 月	11.2	ペース走	0:52:39(4:42/k)	ゆっくりペースのつもりだったのに(^^;
9/18 火	8.9	Jog	0:47:29(5:20/k)	無理せず、疲れをとります
9/19 水	11.2	Jog	0:55:54(4:59/k)	今日も、のんびり走りました
9/20 木	12.4	Jog	1:00:58(4:55/k)	台風のためか、ちょっと蒸した
9/21 金	7.6	Jog	0:36:11(4:45/k)	雨にぬれても！？
9/22 土	14.7	Jog	1:09:10(4:42/k)	休日出勤後は、辛いです(^^;
9/23 日	15.3	ペース走	1:06:25(4:20/k)	久しぶりに午前中の練習
9/24 月	33.1	LSD	2:44:08(4:57/k)	隅田川から荒川へ！
9/25 火	6.7	Jog	0:32:25(4:50/k)	皇居一周！kyokoさん達と飲み会
9/26 水	0.0			奈良に出張です！
9/27 木	8.4	ペース走	0:34:27(4:06/k)	久しぶりに4分を切るペース！
9/28 金	12.4	Jog	0:56:19(4:32/k)	力をぬいて、いい感じで走れた
9/29 土	16.7	Jog+200mX8	1:13:14(4:23/k)	久々のインターバル(^^;
9/30 日	24.6	Jog	1:55:20(4:41/k)	雨の中、ラジオでベルリンMを聞く！
走行距離	407.8  km