月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	25.7	LSD	2:11:23(5:06/k)	暑くて、給水をし過ぎた(^^;
7/02 月	12.4	Jog	1:00:03(4:50/k)	膝が疲れてる．．．
7/03 火	11.2	Jog	0:55:26(4:56/k)	慎重に走る(^^;
7/04 水	12.4	Jog	1:00:54(4:54/k)	まだまだ、調子がでない！
7/05 木	11.2	Jog	0:56:56(5:05/k)	まだ右膝が痛いなあ
7/06 金	10.9	Jog	0:54:37(5:00/k)	ようやく復調の兆し
7/07 土	20.6	LSD	1:44:49(5:05/k)	何とか20k以上走れた(^^;
7/08 日	33.0	LSD	2:49:19(5:07/k)	復活かなあ？
7/09 月	0.0			やっぱり膝が．．．
7/10 火	0.0			香港へ出張！
7/11 水	0.0			香港です、食べ過ぎた
7/12 木	0.0			まだ香港です、飲み過ぎた(^^;
7/13 金	0.0			ようやく帰国、眠い！
7/14 土	27.0	トレイル	3:22:23(7:29/k)	高尾〜陣馬往復、きつかった(^^;
7/15 日	12.4	Jog	1:05:20(5:16/k)	なんとか走ってます！
7/16 月	0.0			カミさんが残業、子守りです
7/17 火	10.7	Jog	0:50:45(4:44/k)	久しぶりの快走！
7/18 水	10.9	Jog	0:51:18(4:42/k)	脚が重かったが、よく走れた！
7/19 木	10.4	Jog	0:50:17(4:50/k)	少し力を加減する
7/20 金	12.8	Jog	1:03:13(4:56/k)	レースを意識して無理をしない
7/21 土	20.7	LSD	1:38:58(4:46/k)	後半にペースアップ、調子は良い
7/22 日	12.2	Jog	1:00:53(4:59/k)	昨日の疲れを取る！
7/23 月	6.4	Jog	0:32:25(5:03/k)	レース前なので抑える
7/24 火	0.0			富士吉田に移動です
7/25 水	21.0	Race	3:39:38(10:27/k)	富士登山競走、完走!!!
7/26 木	0.0			お客と飲んでました(^^;
7/27 金	13.0	Jog	1:14:08(5:42/k)	まだ脚が重いです．．．
7/28 土	19.5	Jog	1:34:08(4:49/k)	かなり戻ってきたかな!?
7/29 日	24.0	LSD	1:58:24(4:56/k)	ディズニー・シーを視察(!?)(^^;
7/30 月	0.0			長野県・穂高へ家族旅行
7/31 火	10.0	Jog	0:49:38(4:57/k)	穂高で早朝RUN!
走行距離	348.4  km