月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/02 水	4.0	LSD（芝生）	30分
7/03 木	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/04 金	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/05 土	3.0	ハイキング（さわらびの湯-蕨山-有間山（橋小屋ノ頭）往復	行き-2時間10分、帰り1時間55分	コースマップで所要時間7時間45分のコースを、4時間5分で踏破。（高低差約900m、最高点1163ｍ）少しは富士登山競走の練習になったか。
7/06 日	18.0	LSD（雑木林）	2時間	ｋ＝7分～7分20秒位。
7/07 月	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/08 火	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/09 水	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/10 木	0.0	通勤サイクリング往復80分		先週のハイキングの疲労は、この日まで残っていた｡
7/11 金	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/12 土	3.0	ハイキング（さわらびの湯-蕨山往復	行き-1時間45分、帰り1時間45分	先週と同じコースをめざしたが、雨上がりで道がぬかるみ、また疲労の抜け具合も考慮し、途中で引き返す｡
7/13 日	22.0	LSD（雑木林）	2時間30分	ｋ＝6分50秒～7分10秒位。
7/14 月	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/15 火	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/16 水	4.0	LSD（芝生）	30分	先週のハイキングの疲労は、この日までに完全に抜けた｡
7/17 木	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/18 金	0.0
7/19 土	21.0	午後練-LSD（アスファルト、土）2時間15分	ｋ＝6分～7分位。	ｅA車山合宿に参加｡宿-女神湖往復（復路は、終盤山道にそれる）
7/20 日	31.0	朝練-ｊｏｇ4ｋ 午前練-LSD（アスファルト、土）2時間45分	ｋ＝5分30秒～6分30秒位。	宿-霧ヶ峰-池のくるみ往復（復路は、終盤山道にそれる）
7/21 月	0.0	サイクリング30分
7/22 火	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/23 水	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/24 木	0.0	通勤サイクリング片道40分
7/25 金	21.0	富士登山競走	4時間9分30秒	各給水地点で2～3分（5合目は4分くらい）、たっぷりレストして疲労の蓄積を防いだつもり｡
7/26 土	9.0	LSD（アスファルト）60分+サイクリング40分	LSDは、ｋ＝7分くらい	先週木曜日、勤務先に置いてきた自転車を取りにいき、自転車で帰った｡
7/27 日	0.0	サイクリング30分
7/28 月	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/29 火	0.0	通勤サイクリング往復80分
7/30 水	4.0	ｊｏｇ（校庭）	ｋ＝6分くらい
7/31 木	0.0	通勤サイクリング往復80分
走行距離	140.0  km