月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/02 土	26.0	サイクリング1時間40分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分10秒〜5分15秒で24ｋ。のこりは、ｊｏｇ。	くもりときどき晴れだったが、さすがに暑かった｡
8/03 日	26.0	LSD（雑木林）3時間	ｋ＝7分くらい
8/04 月	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/05 火	7.0	LSD（芝生）50分 通勤サイクリング	ｋ＝7分くらい 往復80分
8/06 水	7.0	通勤サイクリング	往復80分	台風のため､走れず。
8/07 木	14.0	宮沢湖周回 通勤サイクリング	ｋ＝5分〜6分くらい 往復80分	奥むさしクロスカントリー教室に参加。
8/08 金	6.0	通勤サイクリング LSD（芝生）40分	往復80分 ｋ＝7分くらい
8/09 土	0.0	通勤サイクリング 通勤サイクリング	往復80分 往復80分	台風のため､走れず。
8/10 日	43.0	宮沢湖周回 LSD（雑木林）3時間10分	ｋ＝5分〜6分くらい ｋ＝6分20秒〜6分40秒くらい	一日雨のため､予定のペース走が踏めなかった。 筋肉がフレッシュなのか、LSDのスピードが自然に上がった｡
8/11 月	0.0	通勤サイクリング 通勤サイクリング	往復80分 往復80分
8/12 火	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/13 水	6.0	LSD（芝生）40分	ｋ＝7分くらい
8/14 木	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/15 金	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/16 土	0.0			一日雨のため､予定のペース走が踏めなかった。
8/17 日	29.0	LSD（雑木林）3時間10分	ｋ＝6分20秒〜6分40秒くらい	筋肉がフレッシュなのか、LSDのスピードが自然に上がった｡
8/18 月	6.0	通勤サイクリング ｊｏｇ（校庭）	往復80分 ｋ＝5分30秒くらい
8/19 火	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/20 水	17.0	通勤サイクリング ペース走（航空公園トリムコース）	往復80分 ｋ＝4分25秒〜4分30秒で11ｋ。のこりはｊｏｇ。
8/21 木	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/22 金	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/23 土	13.0	サイクリング2時間+ペース走（芝生）	ｋ＝5分05秒〜5分25秒で12ｋ。のこりはｊｏｇ。	ｋ＝5分05秒前後で30ｋくらいのLong走を予定も、とても暑く（32℃以上）、序盤なのに異様にペース落ちてきたので、思い切って早々に中断。あとから知ったのですが､光化学スモッグが発生していて、あのまま無理して走り続けていたら､ヤバかったかも｡
8/24 日	29.0	LSD（雑木林）3時間	ｋ＝6分25秒〜6分40秒くらい
8/25 月	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/26 火	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/27 水	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/28 木	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/29 金	0.0	通勤サイクリング	往復80分
8/30 土	8.0	（ｕｐ）ｊｏｇ2ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ1ｋ	5000ｍ（トラック）＝18分02秒
8/31 日	0.0
走行距離	237.0  km