さっちん  
地域 : 石川    年齢 : 走りはじめたのは、30歳でした。
一言 : 
今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   河川敷
 なんか、体が重い。。。
11/02 日 0.0   ボディパンプ（60分）
 昨晩すごく疲れてて、9時前に寝た（爆）起きたら7時半でびびった～～
11/03 月 23.0   松任ロード。
 前半、調子が良いのかと思ったら追い風だった。（汗）当然折り返してからは向かい風で失速。でもまぁ～時計ももたずラップも判らず、テキトーに走って1時間４０分切れてるし良いか？？
11/04 火 0.0   毎度の、月初めの残業で帰宅が午前様。なのに、疲れも痛みも全くなし！
11/05 水 15.0   河川敷
 ボディパンプ（60分）
 とにかく、体が軽かった＾＾レース当日より調子が良かったと思う！水曜はノー残業なので走れてよかったが、仕事は山のようにある（泣）
11/06 木 0.0   昨日定時で帰った分、本日も残業で帰宅は日付変更線との戦いです。（泣）
11/07 金 0.0   昨晩の真夜中から発熱で、38度5分以上あった。夜中は汗だくで苦しかったが朝になると治まった。といっても。。37度台だった。そのまま仕事に行って残業（泣）帰宅後すぐに寝た。
11/08 土 5.0   トレッドミル
 ボディアタック（30分）ボディコンバット（45分）
 さすが、私って若いから回復早いのね～～(^0^*オッホホ　　軽くジム遊びで、トレッド＋α
11/09 日 24.0   市民マラソン＆獅子吼トレイル
 45分31秒（一応34歳以下4位）
 市民マラソンは、撃沈（泣）ホント10キロレースは苦手です。ハーフでは勝てる人に次々抜かれた。。レース後は奥獅子吼までのトレイル＆登山。久々の山（標高は低いけどｗ）は気持ちよかったなぁ～～～！！ってか、用事があるから表彰式も出ずに早く帰るって、これかよ！！と。。一部の人に突っ込まれそうだ（汗）
そして夜は飲み会～！！病み上がりなのに無理したせいか？後半から声が潰れ始めた。（汗
11/10 月 0.0   風邪＆残業
 声が出ないのよーーー！！あまりにすごい声なので、仕事中電話は出なくて良いと心配されたが。。。理由を考えるとごめんなさいとしかいえない。（滝汗）
11/11 火 5.0   トレッドミル。
 ボディコンバット（45分）
 アホな私は、更にボディコンバットでおもいっきり右フックの後、腰をぐきっとやってしまった。マジに痛い＆今日も声が出ない＆咳がゲホゲホ状態。
11/12 水 22.0   エイム→河川敷→城南中学で折り返し。
 腰痛で普段の生活には支障あるし、歩いてても痛い。更にまだ声が潰れてる。なのに、不思議と走りは快調だった。IOデータ折り返し予定が、あまりに気持ちよくて城南中学まで行っての折り返し。
11/13 木 0.0   残業
 腰痛は相変わらずだが、声は低いなりにも出るようになってきた。しかし～残業（泣）
11/14 金 12.0   ジョグ＆散歩
 兼六園の無料開放なので、走っていって。。。兼六園＆金沢城公園の散歩、帰りもジョグ♪幻想的で綺麗でした＾＾
11/15 土 10.0   エイム→海沿い→河川敷→エイム
 ボディコンバット（45分）
 声は美声（？？）に戻った！腰もまだ痛いけど徐々に回復気味、ただ走りはすごーく悪かった。嫌々ちんたら走っただけ（滝汗）なのにコンバットはめっちゃノリノリで楽しかった（ぉぃぉぃ
11/16 日 33.0   九頭龍マラソンの応援＆便乗走
 雨の中一人で走る気力が無いので九頭龍マラソンへ。。。。すみません。参加費払ってないのに給水を頂きました。<（_　_*）>　㌔5分のペース走予定がペースも上がらず、5分半ペース（汗）更に25キロから失速。30キロ以降は7分ペース（汗）　福知山が不安になってきた。
11/17 月 4.0   トレッドミル
 ホットヨガ（45分）
 昨日のロング走のおかげか？腰痛が治った（爆）本日も残業であまり時間が無かったので、トレッドでスローペースで走った後、ホットヨガで筋を伸ばした。体がすっきりした感じ～♪（昨日の酒が抜けただけ？？ｗｗ）
11/18 火 0.0   ホットヨガ（４５分）
 本日も休息モードってか。。こんな天気で外は走れない（笑）仕事が多忙モードなので帰宅は２１時過ぎで、ホットヨガ滑り込みセーフでした。
11/19 水 12.0   トレッドミル（斜度２％）
 ボディパンプ（６０分）
 二日休養したおかげで、疲れが抜けた＾＾　㌔6分で1ｋ。㌔5分半で1ｋ。㌔5分で6ｋ、㌔4分半で1ｋ、㌔4分で1ｋ。ビルトアップ＆ペース走後、２ｋてきとーにダウンジョグ。何気にいつもより斜度もあげてるし調子は悪くないはず。。。今年最後の練習かもなぁ～福知山終わったら、練習は終わり！軽いジョグはするけど休息モードでジム遊び予定（すげー楽しみｗｗｗ）
11/20 木 0.0   本日も残業（泣）　あまりに寒いので金城温泉で温まった＾＾
11/21 金 5.0   トレッドミル
 ホットヨガ（45分）
 本日も残業後の、福知山前の最終ラン（トレッドだが、、汗）中間の2ｋを5分と4分半。今週は仕事が忙しくほとんど走れなかったが、どーせ天気も悪いし良い休養になったかな？？
11/22 土 0.0   移動日
 先週は風邪と腰痛で最悪だった体調を、フル前になんとか好調に戻した！2年以上ぶりの自己ベスト更新したいなぁ・・・
11/23 日 44.0   福知山マラソン＆アップ
 G3'25'01〔N3'23'44〕
 目標の3時間半達成ですが、内容はみごとにビルトダウン（自爆）ハーフまではほぼ4分半ペース。その後ズルズルとペースダウンして、ラスト1キロの登りはは7分まで落ちた。ある意味私らしいレース展開（笑）途中から25分切を目指したが2秒足りず・・・タイムは嬉しいながらも課題が出来ました。チーム白山＆野々市走ろう会の方々とレース前後に過ごせて楽しかった＾＾良いリラックスになったな～～Ｍもさん、D村さん、Ｍっちー、K山さん、Ｓ村さん、Ｍつ本さん、T村君、H上君、S藤君、Ｍや本さん、T下さん、Ｉ村さんありがとうございました。
11/24 月 5.0   せっかく泊まりで遠出やし、ついで観光に天の橋立へ＾＾筋肉痛も無いし、リフト代をけちって徒歩で階段で股のぞきスポットでは終わらず（笑頂上の付近の展望台までお散歩登山♪標高は500ｍ程度だが絶景は綺麗でした＾＾結局2時間歩き（山登り？）で積極的休養(違うと思うｗｗ）も一応走行距離に加えてみた。とっても楽しい3日間でした＾＾明日からは仕事をがんばろう！！
11/25 火 5.0   トレッドミル
 ホットヨガ（45分）
 全く筋肉痛も関節の痛みも無い・・・仕事は山ほどあるが、悪天候でみんなが残なしで帰るので便乗した（爆）体のケアも大切ってことで、今日もホットヨガで筋伸ばし～♪
11/26 水 13.0   エイム→河川敷
 ボディパンプ（60分）
 怖いくらい快調で、痛みも疲れも無くのんびりジョグ予定が、ペースが上がる（笑）そしてボディパンプもがっつりと！！3日前にフルを走ったとは思えない状態。
11/27 木 0.0  
11/28 金 5.0   トレッドミル
 ホットヨガ（４５分）
 トレッドは精神的に辛いが、外は悪天候（泣）
11/29 土 6.0   エイム→海沿い途中で折り返し。
 アタック（30分）コンバット（45分）
 走り始めたが、強風のためやる気が起きず＾＾；折り返してきたO下さんとすれ違い一緒にエイムへ戻った（笑）その後スタジオ遊び。
11/30 日 0.0   体調不良で14時間睡眠。
 朝からすごーく体調が悪くて寝てばかり＾＾；夕方には発熱でダウン。疲れが今になってどーっと来たのかな？？
走行距離 258.0  km