さっちん  
地域 : 石川    年齢 : 走りはじめたのは、30歳でした。
一言 : 
今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 15.0   エイム→健民プール1周で折り返し。
 パンプ（45分）→走る→コンバット（60分）
 パンプをウォーミングアップにして（？）エアロを我慢して走りに行った。風は強いし、雨は降ってくるが。。。九頭竜に比べれば、楽だった。（爆）戻ってからのコンバットはラスト足が動かなくなってました。
12/02 日 10.0   金石海沿い
 昼鍋宴会の前に、軽くジョグ♪皆さんは、もっとしっかり練習してからの宴会参加のようだった！もーちょい早い時間から走れば良かった（汗）ありえんくらい食べて呑んだのに。。。自宅に帰り夕飯も食べました！（爆）
12/03 月 6.0   トレッドミル
 スイム1000m
 昨日のカロリー消費に長く走りたかったのに、雨。。。トレッドで私にとっての、早めペースで走りその後スイム。あぁ～～どーかんがえても消費が足りない（爆）
12/04 火 11.0   今日もトレッドミル
 ホットヨガ
 最初1キロはアップ。少しずつビルトアップで時速13キロまで上げ、いい感じに走ってラスト1キロはダウンジョグ。今考えると中途半端な9㌔ビルトアップって。。。10キロやれよ！ってかんじだ。（汗）　今日のえり○ちゃんのホットヨガは良かった！私の伸ばしたい筋肉部分をストレッチできた！！
12/05 水 0.0   仕事中、客先会議が早く終わったのでパンプしに行った。（ぉぃぉぃ）、一旦仕事に戻り、エアロ1本で終了。こーゆー日も有りってことで。。
12/06 木 0.0   休み。
 雨は降ってなかったのに、毎度の木曜は定休＆前日のパンプで、スクワットの重りを増やして（２５㌔）更には、フォームも気遣ったため、筋肉痛になってしまい休んだ。
12/07 金 5.0   今日もトレッドミル後にピラティス。
 時速9キロから、500mごとに0.5ずつビルトアップ。ラスト1キロはダウンジョグ。
 あぁ～～今週はろくに走ってない。。。今週末は東山３６峰だし、これでよいか？？？
12/08 土 5.0   トレッドミル。
 ボディアタック。ホットヨガ。
 アタックと、ヨガの合間の待ち時間に軽く走っただけ。（汗）ホットヨガをするようになってから、冷え性が改善された気がします＾＾
12/09 日 31.0   東山36峰マウンテンマラソン。
 3.53.30
 苦手の登りで歩きまくってしまうわ、得意の下りで3回も転ぶわ、波乱万丈でしたがとにかく楽しかったーーーー！！！タイムはフルマラソンくらいってことだからこんなもんか？？
12/10 月 0.0   スイム1200ｍ。
 フルマラソンよりは、少しあるけど、相変わらずほとんど筋肉痛は無い。。。ただ、昨日2回転して派手に転んだ時の、肩の打撲が痛い(/ー￣;)　昨日の疲れをプールに流してきました。
12/11 火 12.0   会社→大桑で折り返し
 スイム800m
 筋肉痛に散っていただくための回復ジョグ。最初は重かったけど、スローペースだと気持ちよく走れた＾＾
12/12 水 8.0   松任体育館。
 意外に体育館走は苦痛でなかった（笑）
 会議の合間に、ピラインターしにエイムに行くがチケット売り切れで、パンプ（60分）。楽な曲が多かったので、自分のＭＡＸの重さでがっつりといった＾＾夜は、松任体育館で42周走った。歩くとまだ筋肉痛が残ってるのに、走ると痛くない！（爆）
12/13 木 0.0   恒例の、木曜は休息。　
 東山の筋肉痛は、解消してきた。ただ、すねに疲れが残ってて。。。足首周りが詰まってる感じなので、自己流足首マッサージ。
12/14 金 11.0   トレッドミル（斜度２％）
 パンプ（45分）ピラティス
 早朝出勤（6時半には会社に居たｗ）して、夕方4時ごろエイムへ行き、パンプをしてからトレッドで走った。最初は重かったけど、途中から㌔5分のペース走を4.75キロしたところで、操作ミスでトレッドを止めてしまい戦意喪失。残りはのんびりペースになってしまった。（ｱｾ
12/15 土 0.0   今日は、昼からお酒を飲んでダラダラ過ごしました。仕事は週休2日でも運動の週休2日は久々です～～～＾＾
12/16 日 33.0   自宅から遠回りで川北温泉♪
 忘年走会楽しかった＾＾第一集合場所に遅れそうで、3㌔ほど全力（遅いけどｗ）で走ったために、その後皆様に迷惑かけるくらいのスローペースになってしまいました。すみません。たくさん走ってたっぷり呑んで、充実した一日を過ごせました！皆さんありがとう＾＾<（_　_*）>ぺコリ
12/17 月 8.0   トレッドミル（斜度２％）
 スイム500ｍ
 昨日は、遅いペースで走ったために、全く疲れがありません（自爆）ビルとアップして時速12キロ（㌔5分ペース）になったところで3㌔走って、ダウンジョグ。まぁ。。。自分的には休息日でこれだけ出来れば良いか？
12/18 火 7.0   トレッドミル（斜度２％）
 もうトレッドは飽きた＾＾；時間も無かったし、中間４キロは㌔５分ペース。斜度をつけてるので、体感速度は４分４０秒くらいかな？時間がない時は短時間集中ってことで良い？ｗ
12/19 水 18.0   会社→別所手前で折り返し。
 ボディパンプ。ボディコンバット。
 久々の晴れ間だったので、東山以来の起伏走。暗くて怖くて予定より早く折り返してしまった。（ｱｾ　力は有り余ってたので、久々にジムのスタジオへ行った～～＾＾
12/20 木 0.0   休息日
 昨日気合入れて、パンプのスクワットしたせいか？久々の起伏走か？軽く筋肉痛。レースでも筋肉痛知らずなのに、不思議＾＾；でも、筋肉痛になるから強くなるのよね？ﾌﾟｸｸ(*￣m￣)ｸｸｸ
12/21 金 12.0   会社→大桑で折り返し
 ピラティス
 最初は重かったけど、それなりに走れた。まだいけそうだったけど。。。明日も天気は持ちそうだし、体力温存＾＾と、いいながら明日怠けてたりして（滝汗
12/22 土 21.0   金石海沿いから、犀川河川敷。
 昨日は、早めペースで走ったために思った以上に疲労が残ってたので、超スローペースのＬＳＤ。
12/23 日 15.0   金石海沿い→健民プール１周で折り返し
 ボディパンプ（６０分）
 超二日酔いで、ふらふらになりながら走った（笑）昨晩は深夜２時を過ぎてからラーメン食べたし消費しないと。。お酒をいっぱい飲むことに反省はないが、深夜のラーメンは反省だ！顔ににきびまで出来た。( p_q)エ-ン
12/24 月 6.0   トレッドミル
 コンバット（６０分）。ボディステップ（４５分）ピラティス（４５分）
 時間はたっぷりあったのに、スタジオ三昧してしまった（ｱｾ
12/25 火 21.0   会社→別所方面で折り返し
 走り始めは、膝が痛くて辞めようかと思いつつ。。。痛みがひいてきたので、苦手な登りをチンタラ登り（自分では一所懸命なんだが、遅いｗｗ）下りはダッシュで気持ちよくいった＾＾ただ、後半また膝が痛くなってきた。テンションが上がってるので、無理しすぎてるのかも？(ーー;)
12/26 水 3.0   トレッドミル
 ボディパンプ（60分）スイム1500m
 膝がヤバイ気がするので、即辞めた。変わりにスイムにしたらこっちは調子良かった＾＾
12/27 木 0.0   休養
 天気も良く走りたかったが、恒例の木曜＆膝の違和感がとれないので、休み。o( _ _ )o～† パタッ
12/28 金 32.0   会社→内川→上辰巳→小立野→河川敷→会社
 仕事納めのため３時で終了～その後走った。これだけの、起伏のロング走は初めてだ！最近お気に入りの別所方面に向かい、内川小学校で折り返した後、辰巳から百万石の折り返しまで行き、百万石コースの一部を走り、小立野から市民マラソンコースの一部を通って、犀川に戻った！ペースは遅いけどこのコースを完走出来たのは良かった＾＾
12/29 土 12.0   金石海沿い
 やっぱ膝の調子は良くない（泣）でも、昨日の疲れは思ったより少なく、走り始めは昨日より快調だった。（笑）距離のグラフが出来たため、気がついた年間3000キロまでもうちょっとだ！！これを達成したら、距離を減らしてでもペース上げて走る練習に切り替えます。正月は、しばらく走れないだろうから、その間に膝を治そう！
12/30 日 8.0   トレッドミル（ペースをコロコロ変えて）
 コンバット（６０分）。ボディパンプ（４５分）
 スタジオの合間に走りました。目標は何とか達成！内容はお粗末＆全くスピードが上がらないってな一年でしたが、腐らずに練習だけはしてきました。ＲＵＮ人生は長い～調子が上がらない事もあるが、きっと原因不明の好調時期が来ることを祈ろう（神だのみかいなっ！！ｗ）明日からは帰省のため完全休養。次走るのはいつだろう～天気が良ければ2日か3日に走り始めしたいなぁ～～
12/31 月 0.0   両親と日帰り温泉。呑んで食べて・・・・まぁええか？
走行距離 310.0  km