さっちん  
地域 : 石川    年齢 : 走りはじめたのは、30歳でした。
一言 : 
今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   我慢。。
 フル前だしあえて休み。走りたい気分をエアロで発散（これが余計？ｱｾ）
11/02 木 0.0   完全休養。
 木曜は休むと決めてます。なんかやっぱ右膝が痛い？？
11/03 金 5.0   トレッドミル
 軽く走った後に、エアロとパンプ　　（これが余計？ｱｾ）
11/04 土 5.0   朝５㌔ＲＵＮ。
 明日はフルマラソン。前日のうちにウォーミングアップ（意味不明）
11/05 日 43.0   淀川マラソン
 奇跡的に、フルを３時間３９分２７秒
 会場に着いたら、スタート５分前。荷物預けたりしてたら、スタートの音が。。（爆）一番後方からのスタート＆トイレに行ったので最初１０㌔は、５７分と遅かった。その後３５㌔まではキロ５分死守ペースで、２時間５９分。ラスト7.195キロは失速したけど、歩いて無いしキロ６分未満で走れてるので、良かった～～
11/06 月 6.0   レース次の日恒例の、反省朝ジョグ。
 昨日フル走ったのに、体重が増えてる（泣　理由は判ってます。レース後の呑み過ぎ＆食べすぎ。（汗
フルの次の日に朝から走り、８時間労働した後にエアロ５０分。その後家事も普通にこなす私って変態？
11/07 火 0.0   完全休養。
 いつもはがんばる火曜だが、悪天候と飲み会のため休み。
11/08 水 0.0   中級エアロと、パンプ60分。走って無いけどかなり、足が重いことに気が付いた。
11/09 木 0.0   完全休養。
 ３日間連続走らなかったのって、どれだけぶりやろ。
11/10 金 8.0   朝RUN。家の前の階段で転倒。右膝痛い（泣　
 走ると右膝の痛みは無くなったが、会社きて痛い。仕事中も蓄冷剤使って、アイシング。
11/11 土 0.0   走りたいのに、膝が不安で休む。ピラティスをした。整形外科で膝にたまった水を抜いてきた。
11/12 日 14.0   金沢市民マラソン（10キロ）＋α
 10㌔（47分16秒）遅すぎるのに、4位入賞。すみません
 膝は平気だった＾＾言い訳のしようが無いくらい遅かった。スピードの無さと登り苦手を再度確認（泣
11/13 月 10.0   朝RUN（自宅→河川敷）
 レース次の日恒例の、反省朝RUN。昨日は反省しても、どーにもならんレースだった（泣
11/14 火 5.0   朝RUN（自宅→県庁周遊）
 やっぱり右膝が痛い。痛い部分をかばうから、右足全体に張り＆腰痛まで出てきた（泣）これは持病。寒くなると古傷の右膝が痛む。去年もそうだったし＾＾；更に膝に注射打ってきた。
11/15 水 7.0   トレッドミル
 原因不明の不調。（ハーフ、宝達山20㌔、30㌔、フル、10㌔　5週連続レースの疲れか？）腰、股関節、右膝が調子悪い。なら走るなよ。。（汗
11/16 木 0.0   完全休養。
 木曜は休む。７～１０月は走りこんだが、今月は休んでばっかだなぁ（自爆
11/17 金 9.0   トレッドミル
 昨日休んだし、膝の痛みが無く、トレッドミルで走るが、やっぱ痛い。。。
11/18 土 21.0   朝から、久々のＬＳＤ。
 最近毎週末レースで、練習で長距離走ったのは久々だ。景色みながら季節を感じながら、タイムはきにせず！こんな練習が一番好きです（笑）走りに関係ないが、ピラティスの奥深さを判った日であった。
11/19 日 13.0   トレッドミルで東京国際女子マラソン見ながら走った。
 ２３日は福知山フル！少しだけの予定が、走りすぎた気が。。（汗）でも、淀川後から、残ってた足の重さがようやく取れて来た！膝は痛いがこれだけ走れれば大丈夫か？ハーフまでは大丈夫だと思うけど、その先はわかりません（笑）腰痛は治ってきました～。今日はその後のエアロも楽しかった＾＾
11/20 月 0.0   休養。
 そろそろ休んでおかないとヤバイから休む（笑）
11/21 火 5.0   朝RUN（自宅→県庁周遊）
 フル前最後の走りかな？明日はわかりませ～ん（笑）でもレース前は休むより、ある程度体を動かして居たほう、調子良いのよね・・。痛みはひいてきたけど、やっぱり腰も痛い（汗
11/22 水 2.0   トレッドミル
 明日走れそうかの確認。最終刺激とかの、かっこ良いものではない（笑）
11/23 木 45.0   福知山マラソン
 グロスで、3時間44分56秒。
 私の走力で、3㌔のアップはやりすぎ？12㌔地点から、左足首痛。ペース上げると痛いし、痛く無いペース探しながら走る。とにかく寒かった～気分転換の給水のしすぎで、トイレに２回も行ったし（笑）最後まで歩かないで、走った私を褒めよう。（自分に甘い奴ｗ）
11/24 金 0.0   トレッドミルで斜度をかなりつけて登りを大またで歩いた後、ピラティス。
 恒例のレース次の日朝ＲＵＮしようと思ったが、走ると膝と足首が痛く、即引き返す＾＾；　夕方になると痛みは和らいできたが、ここで本格的故障は嫌なので、歩いただけ。歩いてる分には痛くないし、筋肉痛もほとんど無し！
11/25 土 0.0   スタジオ遊び
 膝は痛いが、足首復活！今日はクロストレーニングと証して、エアロと、ピラティスと、コンバット。（ただ遊んでるだけｗ）夕方から飲み会で、気が付いたら３時過ぎまで呑んでました。
11/26 日 5.0   トレッドミル（超スロー）
 昨日呑みすぎて、起きたら１０時半だった。ずっと日曜はレースetcだったし、久々の朝寝坊（ぉぃ　　二日酔いのまま酒抜きに、トレッドミルで走るが、痛みは軽減してきてる～＾＾その後エアロと、パンプ（ただ遊んでるだけｗ）
11/27 月 0.0   あぁ。。
 完全休養したほうが良い？膝の痛みだけが治らない～～でも、体動かさないと私の食欲だと、体重が増える一方なので、エアロ１本。
11/28 火 6.0   トレッドミル
 金沢市民マラソン辺りから感じてたが、心肺が弱ってる？スピード出して無いのに、息切れが早い気がする＾＾；平常時心拍も以前より若干多い（３０代女性平均より少ないが　笑）
11/29 水 5.0   今日もトレッドミル。
 最初ジムに通いだした目的は、悪天候の時に走るためだったのに、最近ではメインがスタジオで、トレッドミルでは仕方なく嫌々走ってる（笑）それにしても最近汗の出方が多くなった気がする。（元々少なすぎた？ｗ）
11/30 木 0.0   絶不調
 風邪で無いのに微熱気味。関節があちこち痛い。特にこ、こ、腰がぁ～　（泣
走行距離 214.0  km