月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	12.6	レース　10km　336・337・342・342・351・352・403・356・345・336・013	37′54″	11時40分開始
2/02 日	0.0
2/03 月	15.6	ロード11km ダウン4km　AV4′18″　H3′56″　L4′34″	1:09′16″	14時30分開始・17℃・晴
2/04 火	6.0	トッレドミル	27′48″
2/05 水	0.0
2/06 木	0.0
2/07 金	17.6	ロードJOG　AV5′18″　H4′43″　L6′08″	1:32′49″	19時00分開始・4℃・晴
2/08 土	0.0
2/09 日	18.0	トッレドミル変化走	1:22′23″	12時30分開始
2/10 月	16.2	トッレドミル変化走	1:13′28″	12時30分開始
2/11 火	15.2	トッレドミル インターバル1km×5本（3′45″）R1′30″	1:10′15″	14時15分開始・6℃・曇
2/12 水	10.3	ロードJOG　12.9km　H4′57″　L5′20″	53′08″	14時40分開始・8℃・曇
2/13 木	12.1	トッレドミル変化走	49′58″	15時10分開始・6℃・曇
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	16.0	トッレドミル変化走	1:18′54″	19時30分開始
2/17 月	13.5	トッレドミル変化走	1:01′25″	12時30分開始
2/18 火	15.0	トッレドミル変化走	1:10′35″	13時50分開始
2/19 水	15.4	トッレドミル インターバル2km×4本（4′00″）R1′30″	1:10′11″	13時50分開始・6℃・晴
2/20 木	0.0
2/21 金	13.0	トッレドミル インターバル1km×6本（3′45″）R1′30″	57′19″	12時50分開始
2/22 土	0.0
2/23 日	16.0	トッレドミル ビルドアップ走　（5′00″〜3′45″/km）	1:11′30″	12時30分開始
2/24 月	21.1	周回コース10周 20km AV4′41″	1:33′43″	13時40分開始・7℃・曇
2/25 火	0.0
2/26 水	13.2	ロードJOG　AV4′13″　413・423・416・400・354・405・355・353・350・412・417・441・430・105	55′35″	16時10分開始・12℃・晴
2/27 木	12.0	トッレドミル ペース走　5k＋3k＋1k（3′45″）	48′50″	15時40分開始・雨
2/28 金	0.0
走行距離	258.8  km