月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	13.4	ロードJOG　AV5′27″　H5′14″　L5′57″	1：12'50"	19時00分スタート・晴
10/02 水	0.0
10/03 木	19.4	周回コース9周　JOG 19.1km　AV4′57″　H4′40″　L5′27″	1：34'11"	11時55分スタート・28℃・晴
10/04 金	21.4	周回コース10周　JOG 20.8km　AV4′57″　H4′40″　L5′27″	1：41'46"	13時50分スタート・18℃・曇
10/05 土	11.0	トレッドミル変化走	52′44″	14時30分スタート・18℃・雨
10/06 日	13.1	ロード　インターバル1km×4本　（3′47″・3′56″・3′43″・3′35″）　AV4′34″　H3′35″　L5′37″	1：02'30"	13時50分スタート・24℃・晴
10/07 月	12.3	ロードJOG　AV4′48″　H4′23″　L5′07″	58'39"	14時30分スタート・25℃・晴
10/08 火	0.0
10/09 水	15.7	ロードJOG　AV5′30″　H5′12″　L6′03″	1:26'08"	18時50分スタート・28℃・晴
10/10 木	17.3	ロードJOG　AV5′13″　H4′57″　L5′35″	1:29'50"	19時10分スタート・28℃・晴
10/11 金	0.0
10/12 土	17.4	周回コース8周　JOG 17.5km　AV4′43″　H4′23″　L4′50″	1:20'04"	13時40分スタート・31℃・晴
10/13 日	10.6	ロードJOG　AV4′52″　H3′49″　L5′16″	51'27"	13時50分スタート・26℃・晴
10/14 月	14.1	ロードJOG　AV4′48″　H4′30″　L5′04″	1:07′31″
10/15 火	0.0
10/16 水	14.7	ロードJOG　AV4′48″　H4′33″　L5′20″	1:10′21″
10/17 木	15.8	ロードJOG　AV4′39″　H4′12″　L5′04″	1:12′48″
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	35.9	【1部練】周回コース10周　AV4′48″　21.1km 【2部練】トッレドミル　11.2km	1:41′07″ 50′00″	5時00分開始・１５℃・雨 14時00分開始・１３℃・雨
10/21 月	18.3	ロードJOG　AV4′45″　H3′52″　L5′20″1km×1本（3′52″）	1:26′47″	13時30分開始・１7℃・曇
10/22 火	13.7	ロードJOG　AV4′57″　H4′11″　L5′24″	1:07′15″	14時20分開始・１9℃・曇
10/23 水	17.4	ロードJOG　AV4′39″　H3′48″　L4′55″1km×1本（3′48″）	1:20′39″	14時25分開始・19℃・曇
10/24 木	13.5	ロードJOG　AV5′27″　H5′11″　L5′42″	1:12′54″	19時40分開始・１9℃・曇
10/25 金	12.6	ロードJOG　AV5′05″　H4′02″　L5′26″	1:03′49″	17時50分開始・20℃・雨
10/26 土	14.1	トッレドミル変化走	1:06′00″	12時15分開始・14℃・雨
10/27 日	13.3	ロードJOG　AV4′52″　H4′29″　L5′18″	1:04′57″	13時25分開始・21℃・曇
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	13.2	ロード　インターバル1km×2本　（3′58″・3′42″）　AV4′45″　H3′42″　L5′16″	1:02′27″	15時10分開始・20℃・晴
10/31 木	13.6	ロードJOG　AV4′48″　H4′33″　L5′09″	1:05′22″	14時50分開始・20℃・晴
走行距離	361.8  km