月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	15.5	ロードJOG　AV4′50″　H4′37″L5′10	1:14'31"	１4時20分スタート・曇・26℃
7/02 火	16.2	ロードJOG　AV5′00″　H4′45″L5′08	1:20'49"	13時50分スタート・晴・28℃
7/03 水	0.0
7/04 木	14.5	ロード　　AV4′39″　H3′39″　L5′06″ 1km×1本　（3′39″）	1:07'34"	13時55分スタート・雨・23℃
7/05 金	0.0
7/06 土	31.9	【1部練】ロードJOG　15.7km　AV4′43″　H4′45″L5′08 【2部練】ロードJOG16.2km　AV4′52″H3′57″L5′08 1km×1本　（3′57″）	1:13'50" 1:18'49"	11時30分スタート・晴 18時30分スタート・晴・29℃
7/07 日	13.4	ロードJOG　　AV5′02″　H4′51″　L5′26″	1:07'01"	11時40分スタート・晴・32℃
7/08 月	14.3	ロードJOG　　AV4′57″　H4′30″　L5′18″	1:10'38"	13時50分スタート・晴・33℃
7/09 火	14.0	ロード　　AV4′52″　H3′37″　L5′24″ 1km×1本　（3′37″）	1:08'08"	14時15分スタート・晴・32℃
7/10 水	0.0
7/11 木	19.3	ロードJOG　　AV5′07″　H3′50″　L6′00″ 1km×1本　（3′50″）	1:38'45"	18時30分スタート・29℃・晴
7/12 金	12.2	ロードJOG　　AV5′02″　H4′52″　L5′12″	1:01'02"	11時20分スタート・32℃・晴
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	16.2	ロード　　AV4′48″　H3′40″　L5′08″ 1km×1本　（3′40″）	1:17'26	14時10分スタート・32℃・曇
7/16 火	0.0
7/17 水	14.4	ロードJOG　　AV4′46″　H4′24″　L5′02″	1:09'06"	17時40分スタート・雨
7/18 木	0.0
7/19 金	16.5	ロードJOG　　AV4′50″　H4′42″　L4′54″	1:19'26"	11時40分スタート・30℃・晴
7/20 土	0.0
7/21 日	11.3	ロード　　AV4′45″　H3′45″　L5′08″ 1km×2本　（3′52″・3′45″）	54'00"	12時40分スタート・30℃・晴
7/22 月	6.6	ロードJOG　　AV5′10″　H4′51″　L5′34″	34'09"	14時10分スタート・28℃・曇
7/23 火	12.3	ロードJOG　　AV4′36″　H4′20″　L4′45″	56'33"	14時10分スタート・31℃・雨
7/24 水	12.3	ロードJOG　　　H4′46″　L5′41″1km×1本タイム不明	1:03'00"	14時30分スタート・28℃・雨
7/25 木	12.7	ロード　　AV4′28″　H3′43″　L4′48″1km×1本　（3′43″）	56'51"	14時40分スタート・28℃・曇
7/26 金	0.0
7/27 土	28.3	【1部練】ロードJOG　　AV4′43″　H4′28″　L4′58″ 【2部練】ロードJOG　　AV5′30″　H5′05″　L6′19″	1:13'40" 1:08'56"	12時00分スタート・32℃・晴 19時30分スタート・28℃・雨
7/28 日	10.2	月例マラソン　5ｋｍ	18'43"	9時30分スタート・30℃・曇
7/29 月	12.0	ロードJOG　　AV4′45″　H4′15″　L5′16″	1:01'09"	14時40分スタート・28℃・雨
7/30 火	0.0
7/31 水	8.7	ロード　　AV4′45″　H3′25″　L5′14″ 1km×1本　（3′25″）	41'15"	15時06分スタート・29℃・曇
走行距離	312.8  km