月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	13.1	ロード　インターバル1km×5本　（3′40″・3′43″・3′32″・3′39″・3′33″）	1：03'00"	14時10分スタート・12℃・曇
4/02 火	13.2	ロードJOG　　AV4′39″　H5′01″　L5′25″	1：08'46"	14時10分スタート・9℃・雨
4/03 水	0.0
4/04 木	15.3	ロードJOG　　AV4′48″　H5′50″　L5′25″	1：21'20"	18時30分スタート・17℃・曇
4/05 金	30.4	ロード30km走　下白根AV4′41″　H4′21″　L5′20″	2：20'01"	16時30分スタート・17℃・晴
4/06 土	16.5	ロードJOG　　AV4′48″　H4′28″　L6′02″	1：26'09"	16時30分スタート・17℃・雨
4/07 日	0.0
4/08 月	14.3	ロードJOG　　AV4′32″　H4′12″　L5′14″	1：04'49"	14時10分スタート・17℃・晴
4/09 火	14.7	ロード　インターバル1km×6本　（3′54″・3′47″・4′06″・3′43″・3′54″・3′41″）	1：16'27"	13時50分スタート・18℃・晴
4/10 水	0.0
4/11 木	17.1	ロード12kmペース走（4′30″）　AV4′43″　H4′25″　L5′37″	1：20'38"	17時30分スタート・11℃・曇
4/12 金	12.5	ロードJOG　　AV4′32″　H4′31″　L5′18″	1：01'13"	11時50分スタート・17℃・晴
4/13 土	13.1	ロード　ペース走（4′06″4′08″・4′10″・3′52″・3′56″・4′34″・4′14″・4′07″・4′09″・4′13″・4′16″・4′46″・5′22″）　AV4′20″	56'44"	14時30分スタート・16℃・晴
4/14 日	5.5	ロードJOG	28′00″	13時30分スタート・21℃・晴・強風
4/15 月	13.5	ロードJOG　　AV5′00″　H4′40″　L5′24″	1：07'20"	14時30分スタート・23℃・晴
4/16 火	14.6	ロード　インターバル1km×3本　（3′38″・3′39″・3′28″）	1：11'03"	14時35分スタート・23℃・晴
4/17 水	0.0
4/18 木	14.1	ロード　インターバル1km×2本　（3′35″・3′42″）	1：11'24"	13時30分スタート・23℃・晴
4/19 金	0.0
4/20 土	6.5	トレッドミル	25′00″	11時00分スタート・12℃・曇
4/21 日	12.0	ロードJOG	1：03'34"	17時00分スタート・5℃・曇
4/22 月	12.0	ロードJOG	1：05'09"	5時30分スタート・2℃・晴
4/23 火	0.0
4/24 水	15.0	浄水場7周(9′18″・9′17″・9′22″・9′14″・9′13″・9′14″・8′04″）AV9′06″	1:03'46"	13時00分スタート・17℃・雨
4/25 木	14.3	ロードJOG　　AV4′27″　H4′58″　L5′25″	1:07'34"	13時55分スタート・21℃・晴
4/26 金	13.6	ロードJOG　　AV4′36″　H4′18″　L4′55″	1:02'28"	14時50分スタート・23℃・晴・強風
4/27 土	0.0
4/28 日	12.8	ロードJOG　　AV4′36″　H4′15″　L5′10″	59'29"	13時10分スタート・21℃・晴
4/29 月	0.0
4/30 火	14.6	ロードJOG　　AV5′07″　H4′21″　L6′06″	1:14'38"	19時30分スタート・17℃・曇
走行距離	308.7  km