月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	14.0	トレッドミル	1:08'13"	12時00分スタート
1/02 水	14.3	トレッドミルペース走　（4′36″ペース）	1:06'34"	12時30分スタート・晴・11℃・強風
1/03 木	10.3	トレッドミル	53	18時30分スタート
1/04 金	16.1	トレッドミル	1：09'14"
1/05 土	15.5	トレッドミル	1：13'58"	16時45分スタート
1/06 日	0.0
1/07 月	14.7	浄水場＋ロード	1：10'54"	13時30分スタート・晴・6℃
1/08 火	10.2	トレッドミル	48'52"
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	32.4	1部練）トレッドミル ２部練）遠藤松原Sカット18.7km　AV4′52″	1:04'51" 1:30'54"	11時55分スタート 17時30分スタート・5℃
1/13 日	7.5	トレッドミル	40'15"	11時00分スタート
1/14 月	9.2	トレッドミル・1km×5本（3′45″）R1'30"	40'37"	12時50分スタート・2℃・雪
1/15 火	0.0
1/16 水	11.0	トレッドミル	51'06"	15時30分スタート
1/17 木	10.2	トレッドミル	43'51"	13時40分スタート・10℃
1/18 金	0.0
1/19 土	21.2	浄水場10周・20.5km　AV4′48″	1:38'19"	10時30分スタート・晴
1/20 日	13.0	浄水場6周(9′15″・9′17″・9′18″・9′11″・9′09″・8′06″）AV9′03″	54'19"	13時15分スタート・8℃・晴
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	15.2	トレッドミル変化走	1:08'12"
1/24 木	13.0	ロードJOG　AV4′57″	1:04'21"
1/25 金	0.0
1/26 土	22.2	トレッドミル	1:47'16"
1/27 日	10.3	トレッドミル	47'00"
1/28 月	13.3	ロードJOG	1：01'15"
1/29 火	0.0
1/30 水	10.8	ロードJOG　　AV4′50″	51'46"	14時02分スタート・晴・13℃
1/31 木	0.0
走行距離	284.4  km