doala08  
地域 : 神奈川    年齢 :
一言 : 
<2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 15.5   浄水場7周(4′41″・4′45″・4′34″・4′42″・4′32″・4′42″・4′35″・4′40″・4′43″・4′40″・4′45″・4′39″・4′49″・4′40″)AV10′03″
1:07'27"
14時30分スタート・29℃
10/02 火 8.2   浄水場4周 AV4′20″
35'36"
13時40分スタート29℃
10/03 水 14.8   ロードJOG
1:10'
14時04分スタート・22℃
10/04 木 0.0  
10/05 金 0.0  
10/06 土 22.0   ロード
1:29′10″
15時40分スタート・26℃
10/07 日 14.2   トレッドミル
1:01'11"
11時45分スタート 12km〜16kmのBup
10/08 月 13.5   ロード AV4′34″
1:00'54"
12時40分スタート・22℃
10/09 火 14.7   河川敷JOG AV4′34″
1:07'02"
14時35分スタート・21℃
10/10 水 14.1   ロードJOG AV4′30″
1:03'18"
14時03分スタート・22℃
10/11 木 0.0  
10/12 金 14.1   ロードJOG AV5′24″
1:14'36"
18時40分スタート
10/13 土 19.9   ロードJOG AV4′30″
1:28'29"
16時40分スタート
10/14 日 13.1   河川敷JOG AV4′24″
57'23"
11時45分スタート
10/15 月 29.9   朝練)河川敷JOG14.6km AV4′17″
本練)ロードJOG 15.3km AV4′55″
1:02'20"
1:14'54"
6時45分スタート
16時50分スタート
10/16 火 16.6   ロードJOG 16.4km AV5′05″
1:22'53"
17時55分スタート
10/17 水 19.1   河川敷JOG AV4′55″
1:33'02"
16時30分スタート
10/18 木 0.0  
10/19 金 13.4   ロードJOG  AV4′45″
1:03'24"
13時30分スタート・21℃
10/20 土 10.3   朝練)ロードJOG
54'07"
21時35分スタート
10/21 日 0.0  
10/22 月 20.1   ロードJOG・19.6km  AV4′30″
1:28′21″
17時00分スタート
10/23 火 15.8   浄水場7周 AV5′21″
1:23'58"
17時30分スタート・雨
10/24 水 15.4   河川敷15.4km(4′30″・4′03″・4′11″・3′59″・4′12″・4′06″・4′07″・3′53″・3′55″・3′59″・3′58″・3′59″・3′55″・4′17″・4′14″・2′04″)AV4′08″
1:03'29"
11時27分スタート・晴
10/25 木 0.0  
10/26 金 15.7   河川敷JOG AV4′24″
1:09'22"
13時05分スタート・晴・22℃
10/27 土 0.0  
10/28 日 0.0  
10/29 月 15.0   浄水場6周+JOG
1:16′00″
14時05分スタート・晴・21℃
10/30 火 0.0  
10/31 水 20.7   ロード石川JOG  19.5km AV4′15″
1:22'50"
16時00分スタート・曇
走行距離 356.1  km