月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	18.3	トレッドミルペース走　（4′26″ペース）	1：22'21"	10時30分スタート・晴
12/02 日	8.1	トレッドミル変化走	33′03″	12時30分スタート
12/03 月	14.1	トレッドミル・ビルドアップ	1:03'30"	14時15分スタート・7℃・曇
12/04 火	12.9	浄水場5周・10.3km　AV4′03″	41'46"	14時10分スタート・晴・12℃
12/05 水	10.6	ロードJOG AV4′17″	45'17"	14時15分スタート・晴・14℃
12/06 木	0.0
12/07 金	17.0	トレッドミルペース走　（4′26″ペース）	1:15'50"	16時40分スタート・曇
12/08 土	10.2	トレッドミル　ビルドアップ	45'00"	10時45分スタート
12/09 日	17.5	トレッドミルペース走　（4′26″ペース）	1:15'00"	10時55分スタート
12/10 月	12.8	河川敷JOG　AV4′17″	54'59"	13時05分スタート・晴・7℃
12/11 火	0.0
12/12 水	11.7	ロードJOG AV4′57″	57'55"	21時50分スタート
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	24.8	トレッドミル トレッドミル	36′54″ 1:15'13"	10時50分スタート 17時40分スタート
12/16 日	14.1	トレッドミル　BUP	1:03'35"	10時40分スタート
12/17 月	15.1	トレッドミル		14時20分スタート・雨
12/18 火	12.3	浄水場5周・10.3km　AV4′30″	46'18"	11時30分スタート・11℃・晴
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	16.0	トレッドミル	1:17'11"
12/23 日	8.1	トレッドミル	36'17"	11時50分スタート
12/24 月	15.2	トレッドミルペース走　（4′16″ペース）	1:04'57"	11時45分スタート・7℃
12/25 火	8.1	トレッドミル	35'39"	11時30分スタート・4℃
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	15.5	トレッドミル	1:09'41"	10時30分スタート・雨
12/31 月	15.0	トレッドミルペース走　（4′16″ペース）	1:05'12"	12時30分スタート・晴
走行距離	277.4  km