月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	15.5	浄水場7周(4′41″・4′45″・4′34″・4′42″・4′32″・4′42″・4′35″・4′40″・4′43″・4′40″・4′45″・4′39″・4′49″・4′40″）AV10′03″	1：07'27"	14時30分スタート・29℃
10/02 火	8.2	浄水場4周 AV4′20″	35'36"	13時40分スタート29℃
10/03 水	14.8	ロードJOG	1：10'	14時04分スタート・22℃
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	22.0	ロード	1:29′10″	15時40分スタート・26℃
10/07 日	14.2	トレッドミル	1：01'11"	11時45分スタート　12km〜16kmのBup
10/08 月	13.5	ロード　AV4′34″	1:00'54"	12時40分スタート・22℃
10/09 火	14.7	河川敷JOG　AV4′34″	1:07'02"	14時35分スタート・21℃
10/10 水	14.1	ロードJOG AV4′30″	1:03'18"	14時03分スタート・22℃
10/11 木	0.0
10/12 金	14.1	ロードJOG AV5′24″	1:14'36"	18時40分スタート
10/13 土	19.9	ロードJOG AV4′30″	1:28'29"	16時40分スタート
10/14 日	13.1	河川敷JOG　AV4′24″	57'23"	11時45分スタート
10/15 月	29.9	朝練）河川敷JOG14.6km　AV4′17″ 本練）ロードJOG　15.3km　AV4′55″	1:02'20" 1:14'54"	6時45分スタート 16時50分スタート
10/16 火	16.6	ロードJOG　16.4km　AV5′05″	1:22'53"	17時55分スタート
10/17 水	19.1	河川敷JOG　AV4′55″	1:33'02"	16時30分スタート
10/18 木	0.0
10/19 金	13.4	ロードJOG　　AV4′45″	1:03'24"	13時30分スタート・21℃
10/20 土	10.3	朝練）ロードJOG	54'07"	21時35分スタート
10/21 日	0.0
10/22 月	20.1	ロードJOG・19.6km　　AV4′30″	1：28′21″	17時00分スタート
10/23 火	15.8	浄水場7周　AV5′21″	1:23'58"	17時30分スタート・雨
10/24 水	15.4	河川敷15.4km（4′30″・4′03″・4′11″・3′59″・4′12″・4′06″・4′07″・3′53″・3′55″・3′59″・3′58″・3′59″・3′55″・4′17″・4′14″・2′04″）AV4′08″	1:03'29"	11時27分スタート・晴
10/25 木	0.0
10/26 金	15.7	河川敷JOG　AV4′24″	1：09'22"	13時05分スタート・晴・22℃
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	15.0	浄水場6周＋JOG	1：16′00″	14時05分スタート・晴・21℃
10/30 火	0.0
10/31 水	20.7	ロード石川JOG　　19.5km　AV4′15″	1:22'50"	16時00分スタート・曇
走行距離	356.1  km