月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	14.3	浄水場7周(9′31″・9′24″・9′28″・9′25″・9′18″・9′20″・8′09″）AV9′13″	1：04'37"
7/03 火	11.0	トレッドミル	51'10"
7/04 水	0.0
7/05 木	12.0	ロードJOG・47分＋浄水場1周	10'15"
7/06 金	14.1	トレッドミル	59'18"
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	14.0	浄水場7周(9′04″・9′02″・9′02″・9′04″・9′02″・9′02″・8′27″）AV8′58″	1：02'46"
7/10 火	10.0	浄水場5周(11′21″・10′31″・10′15″・10′06″・8′51″）AV10′13″	51'07"	朝練だけど、21時40分開始。
7/11 水	0.0
7/12 木	15.1	トレッドミル	1:08'07"
7/13 金	0.0
7/14 土	14.0	浄水場7周(9′10″・9′11″・9′05″・9′00″・8′59″・9′04″・7′42″）AV8′53″	1：02'14"	14時出勤なので、8時30分開始。
7/15 日	0.0
7/16 月	14.1	浄水場7周(9′16″・9′21″・9′22″・9′12″・9′10″・9′08″・8′27″）AV9′08″	1：03'59"	32℃
7/17 火	10.1	浄水場5周(9′43″・9′32″・9′31″・9′29″・9′30″）AV9′33″	47'47"	32℃
7/18 水	0.0
7/19 木	14.0	浄水場7周(9′57″・9′58″・9′54″・9′59″・9′50″・9′30″・8′51″）AV9′43″	1:08'03"	33℃
7/20 金	0.0
7/21 土	23.0	浄水場11周(9′36″・9′34″・9′35″・9′29″・9′27″・18′27″・9′13″・9′16″・9′03″・8′09″）AV10′11″	1：41'54"
7/22 日	0.0
7/23 月	12.0	浄水場6周(9′34″・9′28″・9′50″・9′04″・9′26″・7′43″）AV9′11″	58'09"	28℃
7/24 火	14.1	浄水場7周(9′40″・9′38″・9′24″・9′27″・9′21″・9′23″・8′30″）AV9′20″	1:05'25"	33℃
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	20.0	浄水場10周(9′25″・9′32″・9′22″・9′25″・9′23″・9′20″・9′28″・9′22″・9′27″・8′50″）AV9′21″	1：33'39"
7/28 土	7.0	河川敷
7/29 日	8.0	月例マラソン5ｋｍ	18'55"	4/360
7/30 月	12.2	浄水場6周(10′04″・9′58″・9′50″・9′39″・9′37″・9′25″）AV9′45″	58'35"
7/31 火	10.4	浄水場5周(9′55″・9′43″・9′32″・9′35″・9′19″）AV9′37″	48'05"
走行距離	249.4  km