月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	12.6		1H05M	雨がふる前になんとか帰宅。今月から本格始動したいと思っていますが・・。
3/02 火	0.0
3/03 水	0.0
3/04 木	0.0
3/05 金	13.0		1H08M	今日は、なんだかとても疲れました。足が気になるなぁ。
3/06 土	0.0
3/07 日	21.1	三浦ハーフ	1H31M30M	今日は、三浦マラソンでした。 雨の中、めちゃめちゃ寒くたいへんなレースでした。 ラン仲間の人と鎌倉駅６時４５分の久里浜駅行きで待ちあわせし、 久里浜駅で京急線に乗り換え、三浦海岸までいきました。 三浦海岸駅からは、徒歩で１０分程度でしょうか。 小学校の体育館を男性の更衣室として解放してくださっていました。 はやめに着いたと思いきや、すでに 体育館内はいっぱい。やっとこ端っこで着替えることができました。 トイレをすませ、スタートラインに並んだのが、９時頃。 ラン仲間のＮさんは、１時間３０分〜３９分のプラカードにならび、 私は、１時間〜１時間２９分のプラカードに並びました。 スタートは、９時３７分。 目標タイムは、１時間３０分で挑みました。 ０５キロ：　　　２１分２９秒 スタート地点まで約９秒かかりました。 スタートしてから、１，２キロはほぼ平坦の道が続きますが、 ３キロ地点の三浦霊園が第一の難所です。 ここでは、息があがってしまいましたが、なんとか足はうごきました。 タイムも２１分台とほぼ予定どおり。 １０キロ：　　　４１分５７秒（２０分２７秒） この区間は下りが続きますが、小刻みにアップダウンがあり、 あまり下っている感覚はありませんでした。 折り返した後のの城ヶ島大橋は、向かい風でぜんぜん前に進みませんでしたが、 ２０分３０秒弱とペースがあがりました。 中間地点を４４分前半で通過 １５キロ：１時間０３分５９秒（２２分０２秒） ここは、平坦なコースでしたが、風が強かったです。 雨はそれほど気になりませんでした。 天気がよければ、景色がよさそうな区間です。 タイムも風の影響で２２分台と落ち込んでいます。 ２０キロ：１時間２６分５５秒（２２分５５秒） この区間は、最大の難所である１６キロ地点の急な上りと と１７キロ地点の急な下り。 最後にランナーを根性を試される箇所です。 タイムも上りではキロ５分台と急落。 なんとか２３分以内で走りました。 ＦＩＮ　　１時間３１分３０秒（０４分３４秒） ラスト２キロからペースアップ。 ラスト１キロはキロ４分でカバー。 結果は、１時間３１分３０秒。 目標の １時間３０分には届きませんでした。 原因は、練習不足ですね。 走りこみができていないので、仕方ありません。 ですが、この天候とこれだけのアップダウンのあるコースで、 それなりに満足しています。 ゴール後は、もちろん暖かい鍋をかこんで、おいしいお酒を飲んで帰りました。 参加者のみなさん、大会関係者の皆様、 おつかれさまでした。 記録：１時間３１分３０秒 順位：１５８位 天気：雨 気温：７．６度 湿度：９６．４％ 風：６．２Ｍ
3/08 月	0.0
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	15.0	夜ラン	１Ｈ１５Ｍ	右足がどうもいかんなぁ。
3/16 火	0.0
3/17 水	16.0	夜ラン	1H30M	右足の調子がよくないなぁ。めずらしく治りが悪い
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	77.7  km