月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	16.0	帰宅ラン	１時間３０分	小雨の中、帰宅ラン。だいぶ涼しくなったなぁ。
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	5.0	駅伝大会
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	17.0	帰宅ラン
10/09 金	0.0
10/10 土	35.0	ＬＳＤ	３時間０９分	ラン仲間のＮさんとラン。３０キロまではキロ５分３０秒　ラスト５キロは２２分
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	ジョグ	45
10/13 火	0.0
10/14 水	12.6	帰宅ラン	１時間０５分
10/15 木	12.6	帰宅ラン	５６分２９秒ＰＢ	東京落選でーす
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	6.0	スピード練習
10/19 月	16.0	帰宅ラン
10/20 火	12.7	帰宅ラン	１時間０４分
10/21 水	0.0
10/22 木	10.0	早朝ラン	４７分	久しぶりの早朝ラン、気持ちがよかったです。
10/23 金	0.0
10/24 土	35.0	ペース走	2H35M	つくば前のペース走。しっかりキロ４分３０秒以内でいけました。
10/25 日	5.0	ジョグ
10/26 月	0.0
10/27 火	12.6	帰宅ラン	１時間２３分	だいぶ涼しくなって走りやすくなってきました。
10/28 水	6.0	ジョグ＋筋トレ
10/29 木	16.0	帰宅ラン	１時間３０分	体が重い中の帰宅ラン。２２時過ぎからのスタートで帰宅は２３時３０分。以外に走っている人がいましたねぇ。
10/30 金	0.0
10/31 土	17.0	鎌倉〜綾瀬	１時間３５分	実家の工場までラン！！
走行距離	244.5  km