月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	ジョグ	23m18s/22m44s	先日、玄関前の階段を下りるときに、ピキンと右ひざに痛みが・・。なので、今日は１０キロランで様子をみたところ、特に問題なさそう。
2/02 月	12.6	帰宅ラン	56m46S	今日は、帰宅ランを実施し、足の具合もよさそうなので、気合いれて、タイムトアイアルに挑戦。最後は、ヒィヒィっと苦しい状態でしたが、１年２ヶ月ぶりに記録を更新！！この寒さの中、最後は大汗でした。ラン後は、しっかりストレッチをして、すぐあったかいフロにつかりました。荒川にむけて、徐々にあげていきたいと思います。ケガだけは注意！！
2/03 火	15.0	早朝ラン	25m15s/22m55s/22m34s	今日は、２月の練習内容を考えてみました。一応、目標は荒川でのサブスリーなわけですが、天候、コンディション、奇跡などなど、いろいろな条件がそろわないと、微妙かなぁと思っています。ですが、唯一外部要因に左右されずにできることは、「サブスリーやるぞ！！という思い」だけですかね。これだけは、コンディションに関係なく、勝手に自分でおもっていればよいことですしね。でもこの思いが、地獄のラスト２キロで威力を発揮するかもしれませんね。
2/04 水	22.5	帰宅ラン	2h	遠まわりの帰宅ランをおこないました。最後は梶原の山を往復疲れたぁ。なのでコメント少なめ
2/05 木	0.0
2/06 金	10.0	早朝ラン	24m29s/19m45s	今日は、練習コースでスピード練習。気合いれて２周目は５キロ自己ベスト！！朝から疲れた。はやく仕事終えて帰ろうっと
2/07 土	35.0	湘南ＲＳ練習会	23m/22m/22m00s/21m49s/21m41s/21m43s/21m20s	今日は、湘南RSの練習会に参加しました。本日の参加者は、自分を含めて６名、場所は、親水公園の周回コースでした。車で向かう途中に今日の練習内容はどうしようかといろいろ考えていました。というのは、湘南RSの親水公園での練習会は、基本は自分で距離を設定することになっています。考えた結果、３０キロ以上をキロ１０秒程度ずつビルドアップしていくことにしました。タイムはキロ５分程度からスタートして、最終的に、キロ４分３０秒弱が目標です。そしてスタートしました。いきなり、キロ５分とは思えないペースで、くりおさんがぐいぐい走り出したので、ついていくことにしました。結果、最初の５キロは２３分くらい。２周目も２２分台と予定より速いペースです。３周目までくりおさんについていき、この時点で５キロを２２ちょうどくらいのペース。ちょっと予定よりはやいペースでしたが、４周目からは、１人旅です。ここからは、５キロを２１分４５秒〜２１分５５秒程度で走ることができ、最後の７周目までなんとかペースをキープできました。結局、３５キロを２時間３２分としっかり走りきることができました。今日は、５キロを２１分５０秒程度でのランでしたが、本番では、５キロを２０分５０秒くらいで３０キロまでいく予定です。あと５キロあたり１分はやく走る必要があるわけですから、サブスリーは、そう簡単ではなさそうですね。でも本番まで１ヶ月前後ということでしたが、とてもいい練習ができました。練習後は、今日は食事をとらず、解散となりました。私は、午後から神田アスリートクラブへ行ってきました。その内容は、後日書きたいと思います。
2/08 日	0.0
2/09 月	15.0	早朝ラン	24m46s/23m41s/22m52s	今日は、早朝ランを実施。仕事が忙しいときは、やっぱり朝ですね。
2/10 火	0.0
2/11 水	15.0	ペース走	20m35s/20m45s/20m40s	親水公園でのペース走。３０キロの予定が１５キロで腹痛におそわれ断念。今週末リベンジ予定
2/12 木	13.0	帰宅ラン	1h8m	今日は、帰宅ランを行いましたが、体がおもかったぁ。ほんとは、早朝ランを行う予定でしたが、睡眠不足だったため、起きれず。やっぱり睡眠は大事ですね。今月は、できる限り１日５キロでも走りたいと思い、帰宅ランを急遽決行しました。ペースは、キロ５分ちょっとでした。ほんと疲れたぁ。だいぶ疲れがタマッテきていますので、ゆっくり風呂につかってストレッチをしました。そういえば、元力士の曙が東京マラソンに出場するそうですね。完走したら、巨体記録としてギネスに申請するそうです。２００キロ以上あるはずですからね。是非がんばってもらいたいですが・・・。
2/13 金	0.0
2/14 土	47.0	３部練習	キロ５分 キロ４分５０秒 キロ５分	一部 二部 三部　今日は、ロング走を行う予定でしたが、私用でどうしてもまとまった時間がとれず。。。仕方なく、初の３部練習を行いました。午前中に１５キロ昼食後、１６キロそして、夕方１６キロ１日の走行距離としても最長記録です。今日は、気温も高かったですね。２５度くらいあったのではないでしょうか。海は大荒れでサーファーもたいへんだったようです。ラン後はさすがに疲れました。ビールがおいしかったぁ。明日は、早朝ラン後、家業の確定申告作業です。あっという間に週末が終わりそうですが、充実していてよしとしましょう！！
2/15 日	0.0
2/16 月	10.0	早朝JOG	50M	だいぶ疲労がたまっているようで、体が重いランでした。明日から冷えそうなので、体調管理には気をつけないと
2/17 火	0.0
2/18 水	16.0	帰宅ラン	1h24m	今日は、帰宅ランを決行。おとといく比べるとだいぶ疲れがぬけていましたが、もっとやっかいなことが、、、それは花粉症です。眠くて朝もおきれないし、仕事も集中力がないですよ。まいりました。
2/19 木	5.0	スピード練習	500m*6本	今日はスピード練習を実施しました。だいぶ足が軽くなりましたが、花粉は相変わらずです。困ったなぁ。
2/20 金	0.0
2/21 土	30.0	ペース走	20m47s/21m08s/21m15s/21m10s/21m30s	親水公園にて、ミネさんと最後のペース走をおこないました。３５まで行こうかと思いましたが、すっかり疲れてしまいました。ラン後は、いつものサイゼリアで食事。いいランでした。
2/22 日	20.0	ジョグ	1h53m	湘南ＲＳ練習会に参加。２０キロ組と３０キロ組みに分かれてスタート。私とミネさんは昨日の今日なので、２０キロ走に。足が重い。これでロングは終了です。これからは、３週間かけてしっかり疲労をぬいていきたいです。
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	10.0	早朝ラン	48m	時間がないので、帰宅ランできず。でも早朝ランやっておいてよかったぁ。
2/26 木	7.0	早朝スピード練習		朝寝坊。１時間も時間がとれず。とりあえず刺激注入で、５００Ｍや１００Ｍを数本ダッシュ。
2/27 金	0.0
2/28 土	10.0	調整ラン	42m	今日は、一人で親水公園で調整ランを実施しました。花粉のせいか呼吸が苦しいのが気になります。ま、とりあえず月間３００Ｋなんとか達成！！
走行距離	303.1  km