つねちゃん  
地域 : 群馬    年齢 : ５０歳代
一言 : 
５０の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。          ５０の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。
2013／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 20.6   Jogging＋起伏走
 1:58:45
 5:46m/km
12/02 月 6.3   Rest Jogging
 38:40
 6:08m/km
12/03 火 13.5   ゆっくりめのPace走
 1:11:58
 5:20m/km
12/04 水 12.0   Jogging＋Interval
 Gymで筋トレとIntervalを含めたRun。
12/05 木 9.1   Jogging
 48:53
 5:22m/km
12/06 金 15.3   Pace走
 1:17:45
 5:05m/km
12/07 土 23.0   ゆっくりめのPace走
 2:11:09
 5:13m/km
12/08 日 10.1   ゆっくりめのPace走
 51:35
 5:06m/km
12/09 月 0.0   ズル休み
12/10 火 12.0   Jogging＋Ｉｎｔｅｒｖａｌ
 Gymで筋トレとIntervalを含めたRun。
12/11 水 12.3   ゆっくりめのPace走
 1:05:02
 5:17m/km
12/12 木 0.0   ズル休み
12/13 金 10.3   Jogging
 56:10
 5:27m/km
12/14 土 17.5   Jogging
 1:34:51
 5:25m/km
12/15 日 20.0   ゆっくりめのPace走
 1:42:43
 5:08m/km
12/16 月 8.5   ゆっくりめのPace走
 45:02
 5:18m/km
12/17 火 21.6   ゆっくりめのPace走
GYMでＩｎｔｅｒｖａｌ＋Jogging
 1:10:33
 5:11m/km
12/18 水 8.5   Rest Jogging
 50:09
 5:54m/km
12/19 木 0.0   雨のため休み
12/20 金 0.0   雨のため休み
12/21 土 15.4   Pace走
 1:15:42
 4:55m/km
12/22 日 42.0   のんびりRace
 3:42:24
 5:17m/km
12/23 月 12.0   Rest Jogging
 1:20:21
 6:42m/km　筋肉痛や疲労がすごいため、筋肉をほぐしながらJog。
12/24 火 13.6   Jogging
 1:17:00
 5:40m/km　まだ筋肉痛がある。ｽﾋﾟｰﾄﾞがまだ戻らない。
12/25 水 12.0   ＧｙｍでJogging
 Gymで筋トレとトレッドミルでJogging。
12/26 木 11.4   Pace走
 1:00:07
 5:16m/km
12/27 金 0.0   ずる休み
12/28 土 31.0   ３０ｋ
 2:49:42
 5:28m/km
12/29 日 21.0   クラブでPace走
12/30 月 20.5   Jogging
 1:49:57
 5:21m/km
12/31 火 10.8   Jogging
 59:36
 5:31m/km
走行距離 410.3  km