つねちゃん
地域 : 群馬
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
50の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。 50の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 金 | 10.5 | Jogging |
59:16 |
5:38m/km |
11/02 土 | 12.5 | ゆっくりめのPace走 |
1:05:51 |
5:16m/km |
11/03 日 | 21.7 | Up Race |
2:05 1:34:35 |
4:52m/km 4:26m/km |
11/04 月 | 16.2 | ゆっくり坂道走 |
1:52:37 |
6:57m/km |
11/05 火 | 8.4 | Rest Jogging |
49:59 |
5:57m/km |
11/06 水 | 10.0 | Build up +Jog |
||
11/07 木 | 11.1 | Jogging |
1:02:08 |
5:36m/km |
11/08 金 | 10.4 | Jogging |
59:26 |
5:43m/km |
11/09 土 | 0.0 | 仕事で休み |
||
11/10 日 | 19.0 | クラブでTT |
1:44:14 |
クラブでタイムトライアルと松崎さんと実施。入りは4:10ぐらいで走れたがラストの周回には4:30近くまで掛ってしまった。しかし5本やれて満足。 |
11/11 月 | 7.1 | Rest Jogging |
47:10 |
6:37m/km |
11/12 火 | 13.5 | Jogging |
1:19:27 |
5:53m/km |
11/13 水 | 21.2 | Jogging ジムでJog+TT |
1:15:36 |
5:36m/km |
11/14 木 | 0.0 | ズル休み |
||
11/15 金 | 11.3 | Jogging |
1:02:35 |
5:32m/km |
11/16 土 | 10.2 | Pace走 |
51:26 |
5:02m/km |
11/17 日 | 16.5 | Jogging+TT |
1:26:58 |
クラブでTT。平均4:20m/km。あと、10秒上げたい。 |
11/18 月 | 11.1 | Jogging |
1:02:17 |
5:37m/km |
11/19 火 | 13.5 | Jogging |
1:15:57 |
5:37m/km |
11/20 水 | 0.0 | ズル休み。 |
||
11/21 木 | 11.0 | Jogging+Interval |
Gymで筋トレとInterval |
|
11/22 金 | 11.5 | Jogging |
1:05:04 |
5:39m/km |
11/23 土 | 31.0 | 30K |
3:02:50 |
5:54m/km |
11/24 日 | 25.0 | ゆっくりめのPace走 |
2:11:58 |
5:17m/km |
11/25 月 | 9.6 | Rest Jogging |
53:58 |
5:37m/km |
11/26 火 | 21.1 | ゆっくりめのPace走 ジムでJog+TT |
1:09:13 |
5:17m/km Gymで筋トレとTT |
11/27 水 | 0.0 | ズル休み |
||
11/28 木 | 0.0 | ズル休み |
||
11/29 金 | 11.3 | Jogging |
1:07:28 |
5:58m/km |
11/30 土 | 30.6 | 30K |
2:58:48 |
5:51m/km |
走行距離 | 375.3 km |