月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	夕方の走り歩き		暑い時間だったけど、8月も今日からです。暑い時期ですが今月も300Kmをめざして頑張りましょう。。
8/02 金	12.0	午後のジム
8/03 土	0.0	阿波踊り
8/04 日	0.0	花火大会
8/05 月	0.0	休み
8/06 火	31.0	広島ー長崎リレーマラソン
8/07 水	25.0	同じく
8/08 木	20.0	同じく
8/09 金	20.0	おまじく
8/10 土	0.0	休み
8/11 日	5.0	夕方の走り歩き
8/12 月	0.0	走らず
8/13 火	8.0	夕方の		暑かったので、ほとんど歩きました。
8/14 水	0.0	走らず
8/15 木	10.5	午後のジム		9Km/hでゆっくり走りましたが、このペースがいいですね。
8/16 金	11.0	午後のジム		今日はいつもより少し筋トレが多かったかな。
8/17 土	11.5	午後のジム		1Km/6分20秒ペースでしたが、しんどかったです。今はこれくらいがいいなあ。
8/18 日	20.0	六甲山へ		全部歩いたけど、山といってもむちゃくちゃ暑かったです。
8/19 月	0.0	走らず		昨日の疲れか？筋肉痛も(>_<)
8/20 火	20.0	ウォーキング		まだ筋肉痛があり、ウォーキングで千草から古茂江〜洲本城跡〜古茂江〜大浜公園〜洲本川沿い〜樋戸野川沿いを帰ってきた。歩いていても汗びっしょり、やっぱり汗っかきですね
8/21 水	12.0	お昼前のジム		平均1Km/6分20秒ペースで12Km、今日はこれくらいで(^^ゞ
8/22 木	0.0	午後のジム		ジムへ行ったけど、ストレッチと筋トレだけで走らずでした。
8/23 金	21.0	柏原山へ		ほとんど歩いて4時間足らずでしたが、暑くてヘトヘトになりました🥵　弱いなあ🤣
8/24 土	12.0	午後のジム
8/25 日	0.0	休足日
8/26 月	11.0	午後のジム		1Km/6分で走り始めたけど、途中で落としたり上げたり、何とか11Kmを走りました。
8/27 火	16.5	午後のウォーキング		ほぼ平坦なところ、2時間30分のウォーキングでしたが、汗をいっぱいかきました💦💦
8/28 水	15.0	午後のジム		今月も残りが3日になりました。300Kmは難しいかな。
8/29 木	0.0	走らず		「ポケットあわじ」の編集会議でした。
8/30 金	12.0	午後のジム		今月も残りが明日だけになりました。もう少し走り歩けるかと思っていたけど・・・。
8/31 土	10.5	午後のジム		8月も今日で終わり。今年の暑さは異常の異常、真夏日と熱帯夜の連続でとても外では走られず、ジムが多かった。明日から9月、まだまだ暑い日が続きそうです🥵🥵ボチボチといきましょう🤓
走行距離	314.0  km