月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	夕方のウォーキング		今日から7月、今月もマイペース。雨が降ったり止んだり、傘さしウォーキングでした。大野郵便局を往復。
7/02 火	0.0	走らず
7/03 水	11.0	午後のジム		今日は午前中のアルバイトでしんどかったし、少しペースを落としたり歩いたりでした(^^;
7/04 木	20.0	朝12Km・ジム8Km		早朝の走り歩き、半分くらい歩いたでしょうね。朝から蒸し暑かった🥵
7/05 金	13.0	暑い昼間の走り歩き		一番暑い時間を選んで走り歩いたけど、やっぱり暑かった・
7/06 土	12.0	午後のジム
7/07 日	30.0	UMMLマラニック		暑くて、アップダウンが多くて、しんどかった🥵🥵🥵
7/08 月	0.0	走らず
7/09 火	12.0	夕方の走り歩き		大野郵便局を折り返すコースでした。
7/10 水	10.0	午後のジム		いつもと変わらずの筋トレとランでした
7/11 木	12.0	午後のジム		今日は筋トレもなく、すぐにトレッドミルに乗りました。
7/12 金	10.0	午後のジム
7/13 土	50.0	夏の夜走り、奈良から京都へ		ほとんど歩いたけど、22:20にスタートをして06:40にゴールしました。蒸し暑かったり雨が降ったりでしたが、夏の夜を楽しみました。
7/14 日	0.0	同じく
7/15 月	0.0	走らず
7/16 火	19.0	午後の走り歩き		千草から古茂江、洲本城、古茂江、大浜公園へまわって帰ってきました。
7/17 水	15.0	午後のジム		走り歩きでした。疲れているのかなあ❓
7/18 木	0.0	走らず
7/19 金	16.0	午後のジム		20Km走りたかったけど、16Kmで終わってしまいました🥵🥵
7/20 土	12.0	午後のジム		ペースはいつもと一緒でしたが、今日はしんどかったです💦
7/21 日	13.0	早朝のウォーキング		早朝であっても蒸し暑く、歩いていても汗びっしょりに💦
7/22 月	12.0	午後のジム		1Km/6分ペースで12Km、今日はこれくらいで(^^ゞ
7/23 火	8.0	夕方の		暑くて8Kmで終わってしまいました🥵🥵
7/24 水	12.0	午後のジム		いつものペースで。
7/25 木	14.0	9:00〜11:00		猪鼻ダム上流まで往復、ドボンが気持ちよかったです。
7/26 金	11.0	午後のジム		走る前から体がだるくて今日は休足日にしようかなと思いましが、少しだけでもと思い走りました。
7/27 土	15.0	大阪七福神めぐり		暑い大阪の街を楽しく歩きました。
7/28 日	12.0	午後の走り歩き		暑さに慣れるために、一番暑い時間を選んで走り歩いたけど、やっぱり暑かったです🥵
7/29 月	12.0	午後のジム		1Km/6分ペースで12Km、今日はこれくらいで(^^ゞ
7/30 火	10.0	午後のウォーキング		一番暑い時間を選んで、少しでも走ろうと思ったけど、走れず歩いただけでした。それでも暑かったなあ。
7/31 水	12.0	午後のジム		今日で7月が終わりました。今日はいつもと一緒でトレッドミルで12Kmを走って終わりました。　明日から8月、暑い日が続いていますが頑張りましょう‼
走行距離	383.0  km