月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休足日
11/02 水	7.0	午後のジム		1Km/7分でゆっくり。
11/03 木	9.0	午前ラン		1時間でこれだけ走りましたが、まだ体調が戻ってないような？
11/04 金	13.0	午後のジム		いつものように6分/1Kmペースで10Km、少しペースを落として3Kmでした。
11/05 土	20.0	午後の走り歩き		天気がよかったのでジムの駐車場から炬口、大浜公園、古茂江、三熊山へ。
11/06 日	16.0	午後のジム		1Km/6分ペースで10Km、1Km/6分20秒で6Km、今日もラジオを聴きながらでした。
11/07 月	7.0	午後のジム		珍しくスタジオの「ストレッチ」に入ったためか？体がだるく感じて7Kmしか走れませんでした。
11/08 火	25.0	柏原山へ		行き帰り、半分歩いて半分は走ったかな？山の上は寒かったです。
11/09 水	7.0	午後のジム		途中でしんどくなって止めました。
11/10 木	0.0	休足日		インフルエンザ予防接種を受けました。
11/11 金	0.0	休足日		高齢者講座で神戸へ。
11/12 土	25.0	昼ラン	3時間弱	洲本川遊歩道を上内膳、それから広田をまわって帰ってきた。遅いペースながら歩かずに走れた。
11/13 日	0.0	走れず		下呂温泉と高山へ一泊二日で行ってきました。
11/14 月	0.0	走れず
11/15 火	12.0	午後の走り歩き
11/16 水	15.0	夕方の走り歩き
11/17 木	11.0	午後のジム
11/18 金	18.0	午前ラン		バイパスから洲本川遊歩道、それから広田の先まで行って折り返しました。2時間あまりのゆっくりランでした。
11/19 土	0.0	走らず		神戸空港から長崎空港へ。明日から橘湾岸マラニックに参加します
11/20 日	283.0	橘湾岸マラニック		朝07:00にスタートをして320Km先のゴールめざします。
11/21 月	0.0	橘湾岸マラニック		先をめざして淡々と走り歩きました。
11/22 火	0.0	橘湾岸マラニック		三日目のお昼過ぎ、283Ｋｍでリタイヤしました。
11/23 水	0.0	走れず		長崎から聞和えってきました
11/24 木	0.0	走らず		老人会の食事会でした。
11/25 金	7.0	ジムでウォーキング
11/26 土	9.0	ジムでゆっくりラン
11/27 日	10.0	夕方の走り歩き		休もうかなと思っていたけど、少しだけでも思い走り歩いてきました。
11/28 月	8.0	午後のジム		60分の予定が、しんどくて50分になってしまいました。
11/29 火	0.0	休足日		民生委員関係の慰労会、お昼ご飯でしたが、けっこう飲みました。
11/30 水	12.0	午後のジム		今月も今日でお終い。今月は橘湾岸マラニックがあったので距離が延びました。今年もあと1ヶ月、12月も頑張りましょう。
走行距離	514.0  km