月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	12.0	午後のジム		8月はジムを休んでいたので1ヶ月ぶりでした。筋トレやストレッチ、これも8月はしてなかったなあ。
9/02 金	12.0	午後のジム		昨日と変わらずでした。
9/03 土	10.0	夕方のバイパス		夕方といってもまだまだ暑かった😅
9/04 日	17.0	午前の走り歩き		最高の晴天、日差しが強くて後半はバテバテに。洲本川では洲本川レガッタが開催されていた。
9/05 月	10.0	午後のジム
9/06 火	0.0	休足日		台風11号、被害もなく通り過ぎました。
9/07 水	18.0	午後のジム		今日は頑張って走りました。といっても1Km/6分から上がりません(-_-;)
9/08 木	12.0	午後のジム
9/09 金	12.0	午後のジム
9/10 土	95.0	大泉緑地12時間走		エイドでの止まった時を除いて12時間走り歩きました。記録は「92.4Km」ですが、コースミスで走った距離を加えました。それにしても蒸し暑かったです。自分的には「頑張った！」と自己満足です。
9/11 日	0.0	12時間走は朝10時まで		日が昇ってからも暑かったです😅
9/12 月	6.0	夕方の走り歩き		走った距離はわずかでしたが、筋肉痛を和らげるために足を動かしました。
9/13 火	0.0	休足日
9/14 水	8.0	午後のジム		トレッドミルで走り歩きでした。
9/15 木	11.0	午後のジム		これだけでヘトヘト、体調が悪いのかなあ❓
9/16 金	17.0	午前ラン		接草から古茂江、大浜公園を経由して帰宅した。暑くて走れられなかった🥵
9/17 土	18.0	午後のジム		ちょっと頑張ったかな💦　汗びっしょり😅
9/18 日	21.0	朝10Km、ジム11Km		2部ランでした。朝ランは久しぶりでした。
9/19 月	0.0	休足日		台風の影響で家を出ずでした。
9/20 火	23.0	柏原山往復		山は寒いくらい、これまでとは空気が変わりました。走り歩き、少しは村岡の練習になったかな❓
9/21 水	24.0	夕方ラン 午後のジム		バイパスを往復＋近所ラン　少しだけ上りを頑張って走ったけど、やっぱりしんどいなあ😅
9/22 木	12.0	バイパスの走り歩き
9/23 金	0.0	休足日
9/24 土	0.0
9/25 日	55.0	村岡ウルトラ	4時間54分	あのアップダウンのコース、しんどかったけど楽しかったです
9/26 月	10.0	早朝ウォーク		村岡のリハビリと思って出かけたけど、身体がだるくて走れなかった。天気がよくてきれいな日の出でした。
9/27 火	11.0	夕方ラン		千草から大野郵便局を折り返して帰ってきた。だいぶ走れました。
9/28 水	11.0	午後のジム
9/29 木	0.0	走らず		歯医者さんの通院とポケットあわじの編集会議で1日が過ぎてしまいました。
9/30 金	24.0	朝ラン12Km、午後のジム12Km		久しぶりの2部ラン、昨日は知らなかったので、今日は2部ランにしました。今月も今日でおしまい！
走行距離	449.0  km